2022小雪到！5禁忌不利养生 肉吃太多、过于早起恐伤身

2022年11月22日是二十四节气中的「小雪」，此时气温恐急速下降，应该多注意保暖防寒，切忌因为天气变冷就开始疯狂进补，还是要以养生为主哦！

2022年11月22日进入二十四节气中的「小雪」，此时太阳过黄经240度，黄河以北已出现初雪，但因雪量不大，因此名为「小雪」」。此外，小雪也有一些习俗和禁忌，我们一起往下了解。

小雪习俗、小雪吃什么？

腌腊肉

过去有「冬腊风腌，蓄以御冬」的习俗，也就是在此时节腌腊肉以便过冬，小雪后气温急速下降，空气变得干燥，正好适合腌制腊肉，等到过春节时也能全家团聚享用。

打糍粑

古时是农民用来祭拜牛神的供品，不少地区都会在腊月时「打糍粑」，也是为了即将到来的春节做准备，因此也会有人在小雪时吃糍粑。

吃刨汤

由于时序接近春节，加上立冬后能喂养猪的饲料渐渐变少，所以不少农户都会在此时杀年猪，所谓「刨汤」指的是新鲜猪肉煮成的美食，在杀猪当日或隔天中午，要趁猪肉新鲜宴请亲朋好友，这种活动只会在接近年底时发生。

小雪禁忌

忌大补特补

天气转冷，大家就会开始进补、吃热性的食物，但一般来说要到大雪或冬至，寒流来袭的时候较适合进补，小雪时节燥热的东西吃多了容易上火，对身体不利，此时不适合吃过于厚重、油腻的食物，比如过于滋补的肉汤、摄取太多肥肉等，反而应该多吃蔬果，比如烹调过的白菜、萝卜等，或是多摄取蛋白质以滋养身体，为后面的隆冬做准备。

忌贪凉，需保暖防寒

小雪后气温恐急速下降，因此必须特别留意保暖，尤其古人认为头部是所有阳经交会的地方，千万不可受凉。

忌门窗密闭不通风

天冷时很多人都会选择将门窗紧闭，保持室内的暖和，但密不透风可能让室内温度与湿度升高，对健康不利，还是要保持适度的空气流动。

忌过于早起

小雪前后要开始「养藏」阳气，最好早睡养精蓄锐，并等到太阳升起后再起床，切忌过于早起。

忌减少户外活动

天气变冷后，大家容易窝在家中，减少出门频率，但此时反而建议适度到户外活动筋骨，因室内外温差较大，提醒运动前一定要先热身，长者如果有运动习惯，也建议安排在日出后或是午后，不要太早出门。