瘦多囊姐妹，这5个调理方法送给你

今天就给大家总结出来瘦多囊的调理方法。

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瘦多囊的雄性激素不高，所以没有造成水钠潴留，体重较轻，也是总结5点：

1、合理增重

BMI(身体质量指数)低于18.5，要运动增重增肌;BMI正常(18.5~23.9)应继续保持正常体重，减脂增肌

2.治疗+辅助

治疗方面听从医生建议，辅助可补充维生素D3和NAC,有助于降低总睾酮水平，提高性激素结合球蛋白水平，月经频率和优势卵泡，从而提高受孕率

3、运动调节

瘦多囊适合无氧运动，比如瑜伽，可调节身体内分泌，改善糖代谢和胰岛素抵抗等，每次45-60分钟即可

4、保证睡眠

胖瘦多囊都一定不能熬夜，一定要保证规律睡眠

5、饮食推荐

饮食与胖多囊一样，临床上建议:低碳水化合物47%(粗粮等)+低饱和脂肪38%+优质蛋白15%(鱼虾等)

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[彩虹R][彩虹R][彩虹R]我是许丽绵医生，从医40年。如果您有任何关于不孕和妇科问题 评论或点我头像私我，看到会及时回复。#中医# #头条创作挑战赛# #多囊# #备孕#