想长寿，阳气要补好！睡觉前多搓这5个部位

《素问》载：“阳气者，若天与日，使其所则折寿而不彰，故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也”，强调了阳气在人体中的重要作用，阳气是一切生命的根源，阳气盛，则阴精得化，从而人体的五脏六腑、四肢百骸得以滋养。

阳气作为我们人体生命活动的动力，不仅可温养我们的脏腑经脉及温运精气血津液；且具有固护我们的肌表及抗御外邪的重要作用。

日常经常进行以下“五搓”动作，可有效温补阳气，畅达气血，提升自身抗病能力。

1.搓手

对搓手背手掌各50下。寒为冬季主气，其致病特点是易损伤人体阳气。经常搓手可有效刺激手部穴位，通过疏通经络以达到充盈气血的目的，有效调和气血、抵御寒邪，提升抗病能力。

2.搓额头

左右搓额头50下。常搓额头可提神醒脑，活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，起到健脑作用。

3.搓大椎

双手交替搓大椎穴50下。大椎穴是手足三阳经和督脉的交会穴，而督脉统率全身阳经，故大椎穴又被称为“阳中之阳”，具有统领一身阳气的作用。大椎穴位于后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。经常搓大椎穴，可振奋阳气，调节全身气血，提高机体抗病能力。

4.搓耳朵

手掌搓耳50下。经常搓耳朵不仅能减轻身体的不适症状，还能缓解疲劳，振奋精神，使人达到神清气爽的状态。

5.搓腰眼

搓腰眼用手掌在腰部搓100-200下。人的两肾在腰部之内，经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴，位于第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳，畅达气血。

来源：山西省中医院