半世纪来男性生育力断崖下跌？男性怎样养出高质量的“小蝌蚪”？

生儿育女繁衍下一代是人类的天性，也是很多小夫妻的必经之路，然而不少人却到备孕时才发现，怀孕生育并未像自己想象那样顺理成章。再看医院的不孕不育门诊，似乎也是人头涌涌一号难求。不孕不育的原因很多，并非传统思想中都是“女人肚子不争气”。近日，#研究称男性生育能力断崖式下跌#登上微博热搜，让不少男士是心头一惊。

据悉，以色列希伯来大学近日进行了研究，半个世纪以来，男性的生育能力呈现断崖式下跌，而且还在不断加速。据英国《卫报》15日报道，研究表明，在1973年至2018年间，全球男性的平均精子浓度从每毫升1.01亿个减少至4900万个，降幅达51.6%。而当精子浓度显著下降，其受孕的能力和概率也会受到影响。

还有数据称，自2000年以来，男性精子浓度平均每年减少2.64%，所以如果要孩子越来越难或许并不是错觉，也不是身边即世界。

哪些因素会影响男性生育力？

研究并未明确导致男性精子浓度不断下降的原因，但总的来说，这可能与人们现代的生活方式等因素有关。以下这些因素都可能影响男性生育力：

1.肥胖

即体质指数（BMI）大于24，肥胖的男性会让阴囊藏于肥肉之中，从而升高了阴囊温度，影响到睾丸的生精能力，减弱精子质量。另一方面，肥胖人士容易合并高血压和糖尿病，同样会降低精子活力。此外，部分肥胖人群的性能力也会出现问题，这也会对生育造成影响。

2.吸烟酗酒

烟酒对身体不利，也会影响生育能力。吸烟可明显降低男性性功能，会增加精子畸形几率，甚至还能影响试管婴儿的成功率。当酒精快速进入血液循环时，会对大脑和神经系统带来损伤。如果长期酗酒，会导致慢性酒精中毒，这时候男性的睾丸也会慢慢萎缩，生精细胞生成受到了影响，导致精液质量以及活力下降。

3.不良生活习惯

睾丸害怕高温，当局部温度长期偏高，会影响生精细胞的生成。因此一切会导致阴囊部位温度升高的行为都可伤害男性生育力。包括穿过紧的内裤、经常泡温泉和蒸桑拿等。

4.久坐不动

如果每天坐着的时间超过8小时，会使下半身的血液循环减慢，从而诱发各种泌尿系统的疾病，进而使生殖器官因为炎症的刺激而降低了射精阈值，也会影响生育能力。

5.环境因素

主要指的是食品、空气等受到的污染，也包括来自环境中的电磁辐射污染，包括电脑、射频、微波、X射线等。

男性如何保护自己的生育能力？

1.适当运动

生命在于运动，运动可以让男性体魄强健，还能有效减压。不过要注意男性不适宜长时间骑自行车，否则也可对阴囊造成压迫，时间适度即可。

2.养成良好的生活习惯

男性要做到戒烟限酒，特别是在备孕期更应尽可能做到滴酒不沾和完全戒烟。日常要避免久坐不动，少泡温泉和蒸桑拿，穿着宽松和透气性好的裤子。为了避免私处出现炎症，也要养成良好的卫生习惯，充分清洁私处容易藏污纳垢的部位。

3.保证营养

男性日常也应做到营养均衡，在此基础上，也可多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。肥胖人士应在营养师的指导下调整饮食习惯，慢慢降低自己的体重。

4.定期体检

为了尽早发现各种可能影响生育能力的疾病，应养成定期体检的习惯。如果准备要孩子，更建议夫妻双方一起接受备孕的检查，做到优生优育。

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