导语：偶尔一次不吃早餐一般没啥危害，不过长时间不吃早餐可导致消化系统疾病发病率升高、内分泌系统紊乱等，甚至可能增加心血管疾病的发生风险，可危及人体健康，不吃早餐主要可能引起以下8大危害：

不吃早饭危害多，一定要早了解！

• 不吃早餐容易患消化道疾病
• 不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力
• 不吃早餐体内胆固醇增高
• 长期不吃早餐还容易患胆结石
• 不吃早餐难减肥
• 不吃早餐容易便秘
• 不吃早餐老得快
• 不吃早餐影响寿命

胃不好的人，早餐可常吃这6种“食物”，胃病或会慢慢好转

面条

面条是一种十分养胃的食物，其性温，软糯，易消化，且一般呈碱性，吃面条不会产生太多的胃酸，也容易消化，对肠胃不好的人很有帮助，相对于含酸较多的大米，很多面食都更加养胃，比如馒头、面包等。

包心菜

若想养胃，包心菜绝对不能少，具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。

而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

鸡蛋

鸡蛋里面含有优质蛋白，而且鸡蛋的吸收率高达98%，早上选择一个鸡蛋饱腹感强，又可以为我们补充能量，一整天都能量满满。

并且鸡蛋中还含有各种矿物质以及微量元素，是身体所需要的营养元素，可以帮助我们改善体质，促进新陈代谢，调节肠道，增加肠道的蠕动能力，还能够提高食欲。

胡萝卜

胡萝卜滋养胃，每个人都可以吃得更多。胡萝卜还可以补充维生素，胡萝卜可以使人更年轻，提高人的免疫力，这是一种很好的食物。

此外，胡萝卜还能滋养胃，对于患有胃病的人可以吃一些来帮助减轻我们的胃病。

牛奶

牛奶是一种营养价值十分高的食物，经常喝牛奶对身体很有裨益。而且牛奶中钙质含量高，多补钙有益于预防缺钙和骨质疏松。

所以早餐喝上一杯热热的牛奶，既暖胃又能补充身体营养。

山药

山药是一种很好的养胃食材，山药里面含有一种特有的物质叫做黏蛋白，这种物质可以滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的功效。

而且在中医上认为，山药具有健脾益胃，补肺固肾等作用，而且它不寒不热、作用温和，非常适合胃功能不强，脾虚食少、消化不良、腹泻的人食用。

延伸：胃不好的人，喝什么茶有助于养胃？

对于胃不好的患者可以喝红茶、大麦茶、普洱茶、红枣茶、荞麦茶、花茶等，具体如下：

一、红茶：中医认为红茶性温，可以养胃，在喝红茶时可搭配生姜、红糖等，长时间喝具有消炎、保护胃黏膜的作用。

二、大麦茶：大麦茶的主要功效有，可以有效的促进消化，增加肠胃蠕动效果，还可以用来进行止泻。

三、普洱茶：普洱茶的功效和红茶一样，都是属于温性的饮品，它的功效有暖胃、护胃等，特别是胃寒的患者具有比较好的疗效。

四、红枣茶：红枣对养胃有很好的作用。干枣茶味道香甜，适合不习惯喝苦味茶的朋友。除此之外，经常喝枣茶还可以起到美容的作用，会让气色变得更好。

六、丁香茶：丁香茶含有丁香酚、丁香油等成分，肠胃不好的人喝丁香茶，会刺激胃液分泌,促进肠胃消化、吸收,缓解肠胃不适的症状。

结语：通过本篇文章的介绍，相信大家对于养胃的早餐都有了新的了解和认识，不知道大家在平时对于胃部疾病的预防和治疗都有哪些好方法呢？如果大家对自己的看法和意见的话，欢迎在下方留言评论。