提醒中老年人：冬季已至，养骨正当时，远2亲3，助你安稳过冬

入冬已过，天气愈发寒凉，此时是容易生病的季节。尤其是中老年人更要多注意，除了要添加衣物外，还要学会忌嘴。

提醒中老年人：“远2亲3”，安稳度过初冬。

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1.冰凉的饭菜

天气逐渐寒凉，如果经常吃冰凉的饭菜，就会对脾胃造成刺激。身体本就不暖和，还极易出现生病。现在一天比一天冷，大家在饮食上要多注意，放凉的饭菜要热熟之后再食用，还要少吃凉菜。

2.味道过重的饭菜

冬天正是北风呼啸的季节，天气也很干燥，此时，我们需要补充水分。像味道过辣过酸的食物就要减少食用，过辣的食物容易引起上火，口舌生疮，太酸的食物会刺激胃酸分泌，造成吐酸水、呕吐等情况。

这些刺激食物，吃起来虽然美味，但不适宜中老年人食用。为了防止对身体产生伤害，建议大家少食用此类食物。

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1、多吃蒸菜

蒸菜的做法比较单一，大家可以选取自己喜欢的食物进行烹饪。比如槐花蒸菜，首先，不仅味道香味扑鼻，其中还含有丰富的维生素和矿物质。

其次，经过蒸制的菜，不仅好嚼，还便于吞咽，适合牙口不好的老人。

平时吃一些，可以使口气更加清新，还能帮助排出体内热气。

2、多吃温补食物

温补食物的范围较广，但说起营养，牛肉是最为滋补的。其中含有丰富的维生素A、维生素C、高膳食纤维、高蛋白，钙元素也颇为丰富。

中老年人每日早晚可适量吃一些牛肉，营养搭配，荤素结合，促进身体多方面吸收各种营养。

3.多补钙

很多老年朋友上了年纪后，都喜欢待在家里，不怎么运动。渐渐的，身体的反应速度就会很慢，各项功能都不如从前。

尤其是骨骼，就如泡沫一般，一碰就碎。我们经常看到有些朋友上个台阶，打个喷嚏就不小心闪了腰、扭了脖子，这都是骨头太过脆弱引起的骨质疏松。因此，大家平时要多补钙。

钙中之王——驼奶

岁月优驼中有丰富的维生素A、维生素D、钙、铁、磷等营养物质，很适合中老年人。

有些朋友可能会想，我们平时喝的都是牛奶，驼奶有什么特别的呢？

驼奶的脂肪含量含量低、味道更为香浓，奶源也安全可靠，产自新疆，适宜的温度和地理位置条件，有助于骆驼的生长，也为我们提供了更为纯粹健康的奶源。

此外，考虑到中老年人消化吸收较慢，其中还添加了乳酸菌，可以促进脾胃系统的消化吸收。

每天早晚冲泡一杯岁月优驼，在享受美味的同时，还补充了钙铁等元素，为健康保驾护航。

提醒：日常做好2事，或有助骨骼健康

1. 补充睡眠

良好的睡眠有助于消化循环，脾胃不好的人，本身就容易出现失眠，若是长久无法保证高质量睡眠，骨骼的生长速度也会受到影响。

建议大家平时养成早睡的好习惯，有利于促进脾胃消化和吸收，让生长激素细胞富有活力，促进骨骼增长。

2.营养均衡

无论是哪个季节，大家准备食物时都要保证均衡营养，既要有蔬菜补充维生素，又要有肉类补充蛋白质，只有这样，营养才能够更全面，身体才能全面发展。