女人绝经后该如何保养？做好这5件事可延缓衰老，还可预防疾病

　　每每到了“那几天”，女性的心情都变得异常烦躁，不仅要应付出血，还不能剧烈运动，不能吃辛辣、刺激的食物，生活中受到不少的限制，导致许多女性都不喜欢月经期。

　　可是真正到了绝经期之后，女性们又开始担心自己的身体开始衰老，身体的曲线没有以前好，面貌不及以前漂亮，不得不加强自身的保养。那么，绝经的女性应该如何来保养身体呢？

　　一、适量的补充雌激素

　　女性之所以会绝经，主要是因为身体里面的器官随着年龄的增长而渐渐老化，当卵巢变得老化之后就无法正常的分泌雌激素，雌激素的分泌量变少之后会使阴道的菌群环境变差，其自洁能力也会变差，给各种细菌增加创造了繁殖的机会。

　　所以，女性在绝经之后可以在医生的指导下合理补充雌激素来延缓卵巢的衰老速度，同时也要注意个人卫生，经常使用温水清洗会阴部位，以免引起炎症。

　　二、注重钙营养的补充

　　女性进入了绝经期之后，身体的激素分泌量会减少，在此期间如果没有及时补充钙营养，身体就会开始利用骨钙，骨钙大量流失之后得不到补充，骨质疏松的情况就容易发生。

　　所以在此期间女性最好是加强饮食调养，多吃富含钙营养的食物，比如虾、鱼、奶、蛋等食物，也要适当的到户外晒太阳，促进骨钙的吸收，以免骨钙大量流失之后引起腰酸背痛。

　　三、调节压力，保持情绪稳定

　　有的女性在绝经期间容易出现情绪不稳定，经常因为小事生气、焦虑或者抑郁，这是因为身体激素的分泌过少，人体内分泌变得紊乱而引起。

　　如果长时间保持不良情绪，女性的心血管还容易受到损害，想要避免这种情况发生，女性们最好是学会调节压力，保持稳定的情绪，有助于改善内分泌失调的情况。

　　四、规律作息时间

　　任何人都应该让作息时间保持规律性，平时不能久坐不动，晚上要按时睡觉，早上按时起床，这样才可以让身体劳逸结合。

　　尤其是绝经期间的女性会因为身体激素分泌异常，情绪不稳定而影响睡眠质量，如果睡眠质量不好，内分泌会变得更加紊乱，身体不适症状更加明显，还会导致女性衰老的速度加快。

　　五、健康饮食

　　健康的饮食习惯最能起到保养身体的作用，所以绝经后的女性应该注意调整好饮食结构，在此期间要少吃辛辣、刺激、生冷、腌制的食物，可以多吃富含各种维生素、矿物质、微量元素以及膳食纤维的食物。

　　女性们要避免暴饮暴食、三餐不按时或者经常吃宵夜，只有做到身体营养均衡，才可以提高体质，增强抗病能力，延迟衰老速度。

　　综上所述，女性们在绝经之后只要坚持做到以上五个方面，就可以使身体得到更好的养护，不仅可以延缓衰老的速度，还可以预防各种妇科疾病的发生率。

　　如果女性出现潮热、头晕、头痛、神经衰弱、身体乏力、骨质增生的情况比较严重，最好是到医院接受检查，请医生对症治疗，使身体的情况有所好转。