立冬过后，气温继续降低，人体的阳气内藏，脾胃比其他时节更温暖，消化能力强，最适合进补。传统养生讲冬季进补，一则好消化，二则御寒，提高免疫力。

但现代社会和古代不同，信息和物质过剩，地球气候也在变化，尤其是今年夏天温度很高，大部分出汗更多，津液消耗大，更伤阴。今年冬天感到“燥”的人比以往更多。

立冬之后，如果你要进补，这3大禁忌一定要警惕，尤其是身体虚的人。

不可盲目进补！一定保证先疏通！

否则吃不好，睡不好，一补就上火！

对现代人来说，疏通一定是比进补更重要的。现代的信息环境，信息过量，每天人都要接触大批的垃圾信息，人也相应的做出反应，想的事情、担忧会过多，这就容易气滞、气郁。大部分人身体的困境不是因为“缺”，而是因为“堵”。

思想上堵了，心情不好，睡不好。

胃里堵了，吃不好，消化不好。

长期气不顺了，大便也不好。身心俱疲。

太多人一进补就上火、长痘痘，一祛湿就便秘，更有气滞、气郁严重的人，一进补就反胃、头昏。如果你把身体疏通了，太多问题，自然就好了。

如果你最近有这些情况：

早上起床时头感觉昏昏沉沉、四肢发酸、发沉；

身体肥胖，肌肉松软无力，疲劳，小肚子又冰又凉，脸肿；

皮肤油多，脸上的痘痘总是消了又起，不清爽，后背的痘痘就没停过，小腿还有湿疹周期性出现；

头发油腻，洗头发频繁，但掉头发很多，甚至脂溢性脱发；

大便次数明显比原来多、大便不成形，感觉解不尽，大便黏马桶；

嘴里感觉口淡乏味，或者嘴巴里面的口水特别粘腻，而且痰多，舌苔厚腻；

有口臭和体味，头发的味道也比别人浓；

吃饭时没有饥饿感，吃一点点就感觉饱了，或者吃很多也不知道饱了没有；

容易胃胀，吃下去的东西感觉往上顶；

白带增多，阴囊潮湿；

走路觉得特别沉重，懒得动；

下午小腿肿，比上午粗很多；

刷牙的时候觉得恶心，想吐，嗓子总是有丝丝拉拉的唾液

睡不好，容易醒。心情烦躁，郁闷，压抑。

面色暗淡、色斑，痛经。

以下这5组穴位，建议大家每天每个穴位按揉2分钟，经络穴位是气的通道，不到15分钟，也不费力，疏通气机的效果可能比你跑个八百米还好，能解郁、化痰、开心、通便、联通上下。

多按膻中穴，可能会想哭，也可能吐痰，能让你心胸开阔，心情好。

多按云门-中府穴，可能会吐痰，或者去上厕所，能疏通肺气。

多按太冲-行间穴（从太冲到行间），可能会想哭，能疏肝解郁。

多按天枢穴，特别通便。不过最有可能的是按起来都很疼，通则不痛，太多人身体都不通了。

多搓揉八髎，也可以拍打、刮痧。好些人不分男女，屁股会很凉，尤其是八髎穴附近，摸上去发凉僵硬，轻轻拍打就很痛，皮肤是暗黑的，粗糙的，更要把这个位置暖起来。

不能只补阳气！一定阴阳同补！

否则消耗大，更烦躁！

坊间进补，多是补阳，特别是很多人总觉得自己肾虚，老用壮阳药，弄得每天精力特别旺，身体烫烫的，人很亢奋，很容易伤身的。“阴”这个词，很多人提起来就不喜欢，但阴和阳是平等的，阴阳互为根，是阴生阳长的基础。

明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说的：“善补阳者，必于阴中求

阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭。”

人体是一个大环境，身体里的阴阳、气血相互依存，相互作用，相互消长，要保持阴阳的平衡关系，不能只补一个方面。无论我们是阴虚还是阳虚，阴阳受损的时候，相应的，伴随它们的阳和阴也会亏欠。

吃了它长头发，皮肤好，因为收敛嘛，还能让你不怎么分心，专注，所以《神农本草经》说它能强志气。

不能吃饭太快，过饱！

否则脾胃差，胖得快

最近好多姑娘都胖了，阳气内收，胃口变大，胖了很正常的，但很多人也不想胖。首先一定要穿暖和，身体长脂肪也是为了御寒的，你如果每天都穿的暖暖的，是不容易胖的。千万别穿太少了，现在科技很发达，户外品牌有又轻又薄的棉裤，舒服又显瘦，万万不要挨冻让自己受苦，发胖也快。

其次吃饭要慢一些，现在天冷了人更容易饿，饿的时候容易吃饭太快，吃得太快就容易吃多了，你慢慢吃，细嚼慢咽，饭量可能减半，也饱饱的，也不伤脾胃。

现在物质丰富，进补千万别盲目，好东西都先吃进去，还是要有思路，有条理，这样事半功倍的。

最后祝大家吃好拉好身体好，心情愉快！

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