起床后喝水真的好么？这7个原因告诉你究竟好在哪里

在日本，通常的做法是一觉醒来就喝足两杯水。据说它有能力完全治愈一些疾病，包括癌症，以及提供一系列其他好处。而且我认为他们可能是有道理的。

作为一个国家，日本是整体上最长寿的国家，目前有超过5万名百岁老人，或100岁以上的老人。不管是水的做法还是他们喝的茶里的东西，我们都可以从日本人那里学到一些技巧。

因此，不管这种做法是否会像他们所相信的那样拯救你的生命，这里看一下在醒来时喝足两杯水的许多其他经证实的好处。

1）它能使你缺水的身体重新获得水分
当你在漫长的睡眠后醒来时，你的身体自然是脱水的。无论你前一天喝了多少水，你已经用完了你的储存，是时候重新填充水箱了。

醒来后喝水的第一件事是为你的细胞提供急需的、能维持生命的水。

与通常的做法相比，喝16盎司的咖啡会使你已经干渴的身体进一步脱水。

参加这种即时补水将有明显的好处，包括。

- 感觉更有活力

- 整个上午有更多的自然能量

- 更健康、更快乐

2) 冲洗出毒素
滋养细胞后，醒来后喝水将把不必要的毒素冲出身体。

当你睡觉时，你的身体会自我修复，补充能量并平衡荷尔蒙。其结果是毒素和其他废物被释放出来，等待被冲走。

在清除体内的这些毒素后，你会感觉很好，能够从营养均衡的早餐中吸收更多的营养。

这也会使你的皮肤变得干净，整体健康状况更好。

3) 激发你的新陈代谢
饮水，特别是天然泉水是减肥时的一个重要策略。但起床后喝水是最理想的方式。

把起床后喝水看作是你新陈代谢的闹钟。早上的水可以启动你的新陈代谢，并被证明可以增加你一整天的热量燃烧潜力。

不仅如此，水实际上还能让你填饱肚子，抑制你的食欲，使你能够对早餐做出更明智的选择。

这些明智的选择往往会使你在一天中做出更明智的选择。如果你对健康饮食有所了解，那么你就知道这种势头是如此强大。没有比一杯美味的水更好的方式来开始这种势头了。

4）为你的大脑提供能量
这里有一个有趣的事实；你的大脑75%是水。

如果你已经喝了足够的水，你就会知道，没有水，你的大脑就无法发挥其最佳水平。

早上一杯水会让你一整天都感觉敏锐和清晰，让你在所有你会遇到的脱水僵尸中占据优势。

5）让你保持规律并缓解便秘
便秘的主要原因是脱水。

当你醒来时喝水不仅可以治疗脱水，而且可以帮助缓解便秘，帮助你保持规律，促进早晨排便。这是开始新一天的好方法。

6）预防和治疗疾病
如上所述，在日本，人们相信这样喝水，随着时间的推移，甚至可以治愈最严酷的疾病。我不是科学家或医生，但我知道的是，这样做肯定有助于治疗疾病，也肯定有助于预防疾病，即使效果是微妙的。

如此健康和对你有益的东西，即使不创造奇迹，也会对你的健康产生积极影响。

我最大的信念之一是控制你能控制的事情，而不要担心其他的事情。像起床时喝杯水这样的事情当然在你的控制之下，所以为什么不做呢。

7）完全提神
最后，但肯定不是最不重要的，你应该参加起床后喝水的做法的第七个原因是，它将使你感到多么美好和清爽。真的没有什么比醒来时口干舌燥，享受生命中最纯净的物质更令人振奋的了。

它使我恢复活力，之后我感到清爽和干净。

"这一点，一个漂亮的跑步，一点拉伸或瑜伽，一个热水澡和我的Breville榨汁机的果汁，让我开始感到一天的清爽。"

那么我应该喝多少水？

如果这听起来像你喜欢的东西，那太好了。但你应该喝多少水才能获得好处？

网络上的用量各不相同。在日本的治疗方案中，它指出你应该在醒来时喝4杯160毫升的水。这相当于20盎司的水。为了给你一个好主意，这相当于2升可乐的1/3或2.5杯水。

这是一个相当可观的水量，所以如果你想的话，可以从小处开始。现在，当我醒来时，我会用我的零度水过滤器喝下两高杯水。我把它放在我床边的室温下冷藏。

零度水过滤器
"零水 "是来自廉价的零水过滤器，在TDS表上提供比瓶装水更干净的000 PPM（百万分之一）。我的自来水在348 PPM，波兰泉水在58 PPM。

这肯定对我有帮助，我确实推荐这个过滤器，它是一个很好的采购，为我节省了很多购买瓶装水的钱。

但无论如何，任何数量的水，无论是否经过过滤，都比没有好。

温水还是冷水？
很抱歉这么说，但是温水。最好是体温! 我知道这并不总是可行的，当你醒来时要喝两杯98度的水，所以选择室温。

冷水需要被身体加热到核心温度，耗费能量。温水可以让你的身体保持平衡，以最佳方式冲走毒素并补充细胞。一个好的方法是 "把冷水倒在热的汽车发动机上"，但也许没有那么极端。

综上所述，不要对其进行过多解读。我经常在醒来时喝冷水，这不会成为一个破坏性的因素

我可以马上吃东西吗？

你应该在喝完水后至少等15分钟再吃。日本文化中的最佳长度是等待45分钟后再吃。日本水疗法的 "确切协议 "如下。

1）当你在早晨醒来时，在刷牙之前（不要读到这个），喝4 160mL的水杯

2) 刷牙和清洁口腔，但45分钟内不要吃喝任何东西

3) 45分钟后，你可以像平常一样吃喝。

4）早、中、晚三餐15分钟后，2小时内不要吃喝任何东西--即饭后可以直接喝水（前15分钟内），但之后2小时内不能喝水。

5）那些年老或生病的人，一开始不能喝4杯水，可以先喝一点水，然后逐渐增加到每天4杯。

总而言之
在评论列车跑来之前，我已经知道。"没有证据，""胡说八道""胡说八道"。我真的不在意。

事实是，作为一个国家，日本人是最长寿的。目前有超过50,000名100岁以上的日本人。他们一定是做对了什么。

而且，即使你不相信水能够治疗疾病，你也不能否认这将对你的健康和生活产生积极影响的事实。

因此，请控制你能做的，并考虑在你的晨练中增加两杯水。这可能是你做过的最好的决定。

我已经这样做了很多年了。结果是：我的甘油三酯下降到37，胆固醇、血糖、SGPT和其他指标都在允许的低范围内。除了起床后喝两杯水之外，我的日常生活没有任何改变。这确实能改善一个人的健康和幸福。祝你有一个美好的一天! 干杯!

憎恨者会憎恨......底线是我把这个放在我的晨练程序中，第一周后我感到100%的好转！！

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