立冬前后饮食有讲究，提醒中老年人少吃2样多吃3样，不再害怕冬天冷。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

这立冬前后啊，天气是越来越寒冷了，所以咱们在饮食上，格外的有讲究，尤其是对于中老年人来说，天冷后不能吃的东西可太多了，

所以我在这里，提醒中老年人，立冬前后要少吃2样，多吃这3样，这样你再不害怕冬天寒冷了，接下来就把这少吃的2样，以及多吃的3样分享给您。

首先要少吃的2样。

一、少吃嘌呤高的食材。

立冬后，饮食有讲究，提醒咱们中老年人，要少吃嘌呤高的食材，比如说海鲜类，火锅类，或者是啤酒，这类的食材含有高嘌呤，立冬后天气冷了，咱们的新陈代谢变慢，嘌呤代谢不出去，在身体内形成尿酸，导致咱们天冷后手脚痛，非常难受，所以这一点，大家一定要记好。

二、少吃寒性的食材。

立冬后，饮食有讲究，尤其是咱们中老年人，要少吃寒性的食材，比如说螃蟹，丝瓜，黄瓜，绿豆，这类的食材，寒性非常大，容易让咱们越吃越冷，造成身体不舒服，所以这一点大家一定要记好。

接下来分享给大家多吃的3样。

一、多吃温热性食材。

这天冷后，中老年人要多吃些温热性的食材，暖暖身子，这样才不害怕冬天天气寒冷，温热性的食材，比如说羊肉，就特别适合中老年人吃，接下来把好吃的萝卜炖羊排做法分享给你。

羊排斩成麻将块大小，萝卜切成滚刀块，羊排冷水下锅，焯水三分钟后捞出来，接着锅留底油，只需放少许的老姜片，白芷片，小茴香炒香之后，

把羊排下锅，翻炒两下，必须加入开水，然后放盐胡椒粉调味，炖上20分钟，然后把萝卜下锅，再炖十分钟，出锅时放点盐胡椒粉调味，就可以吃了，多吃点暖暖身子，再不害怕冬天冷。

二、多吃蛋白高的食材。

这立冬后，一定要多吃点蛋白高的食材，尤其是咱们中老年人，补蛋白质能够增强体质，不再害怕冬天冷，身体闹小毛病，接下来就把好吃，富含蛋白质的葱烧腐竹做法，分享给你。

腐竹温水泡发20分钟，然后大葱切葱段，接着，锅里来点油，把大葱下锅，炒出葱香味之后，放上一勺蚝油，一勺生抽，少许老抽，

然后加入一勺清水，放上一勺盐，半勺糖，一勺鸡精和味精，然后把腐竹烧上三分钟，三分钟，烧至粘稠，就可以出锅吃了，富含蛋白质，中老年人常吃，再不害怕冬天了。

三、多喝暖胃的粥。

这立冬后，中老年人一定要再多喝点暖胃的粥，早晚各喝上一碗，身体整天暖呼呼的，再不害怕冬天冷，接下来把美味的玉米粥做法，分享给大家。

锅里烧上适量清水，把准备好的玉米面，放在小碗中，加入适量的清水搅拌均匀，然后把玉米糊倒在锅中，

先开大火煮上三分钟，把玉米面的营养和香味煮在汤中，然后再转中小火，煮上三分钟，把玉米粥煮至粘稠好喝，就可以出锅喝啦，中老年人常喝，暖暖身子，不再害怕冬天冷。

总结:

怎么样朋友们，看完文章，这次知道立冬后，饮食有讲究了吧，我提醒咱们中老年人，要少吃的2样和多吃点3样，您一定要记好，这样您再不害怕冬天冷了，我是大厨江一舟，咱们下期见。