糖尿病一周食谱~普通家常菜吃出稳稳的血糖，记得转发收藏

健康的饮食就是各项营养素搭配均衡，使用适量的油盐和调料，三餐定时定量，再配合着良好的进食习惯，只有这样才会营养均衡，才能长期坚持下来，不会因为饥饿、馋，导致暴饮暴食。

除此之外，YOYO还有一些控糖减脂的小技巧分享给大家~

1.放慢咀嚼速度。

2.戒掉零食、饮料。

3.换成单人食小号餐具。

4.减少外食和外卖的频率。

5.进食顺序：菜 肉 主食。

6.改变重油重盐的烹调习惯。

7.三餐定时定量，不暴饮暴食。

8.足量饮水，少量多次，保证水分充足。

菜谱仅供参考，每个人对食物的升糖敏感度不同，他不升糖，不代表您不升糖哈~

平时一定要自测血糖，找到适合自己的食物和量