怎么控制血糖？记住这几点，让糖尿病无处兴风作浪

很多中老年朋友都有糖尿病的困扰，除了配合医生之外，平时血糖的控制也很重要，其实有很多人得了糖尿病但是他的寿命并没有受到很大影响。这主要也是平时血糖控得好的结果。

3种常见的天然“升糖王”，若不忌口，打再多胰岛素也无济于事。

01

大米粥

不管在南方还是北方，大多数的家庭在晚上吃饭时，都会去熬上一锅热乎乎的大白米粥，其实像这种大米粥虽然容易被我们的身体所消化吸收掉，但是里面却含有大量的碳水化合物，而大家都知道碳水化合物和脂肪是类似的，所以经常喝这种大米粥时，就会导致我们体内的糖分不断的增加，就很容易会患上高血糖的现象从而诱发糖尿病。

02

油条

油条是一个代表，什么油饼，团子等油炸的都属于这一类。高油的东西都不建议中老年多吃。

尤其是油条这种反复油炸的食物，而经过油炸的过程中也会产生大量的油以及热量，所以经常吃油条也会让这些高热量高脂肪等进入到体内，这样就很容易会让体内的血糖不断的升高而出现糖尿病，甚至还会使身材不断的发胖。

03

糯米

其实糯米相对于大米来说是类似的，但是糯米更柔软一些，同时糯米也要比大米的含糖量以及碳水化合物的成分更高，所以我们在平时应该减少糯米的摄入，这样就可以有效的去控制体内的血糖，从而避免血糖升高引起糖尿病。

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出现5个异常，尽快查血糖

除了典型症状“三多一少”，即吃得多、喝得多、尿得多、体重的减少外，糖尿病来袭时还可能会有以下表现：

01

皮肤潮红

如果脸上的皮肤不是因为过敏等原因导致的，长时间的发生潮红，还能明显的看到有血丝、红色层片时，就要小心是不是血糖过高了。

02

皮肤干燥、瘙痒

如果没有皮肤性疾病，但涂抹身体乳等保湿产品，也没办法缓解干燥的皮肤问题时，需要考虑血糖的影响。

糖尿病发痒部位多集中在手脚和小腿，女性则可能伴有外阴瘙痒。

03

视力变化

血糖升高会引起体内液体的变化，导致视力不稳定。

视力变化大多表现为视力会下降或眼前出现黑影，不过也有少部分人表现为视力突然变好甚至不需要佩戴眼镜。

04

伤口久不愈合

糖尿病患者免疫功能差，加之高血糖有利于致病菌生长，常导致尿路感染、皮肤感染和阴道炎症等，久难痊愈。

05

睡眠障碍

很大一部分的2型糖尿病患者有轻度或中度的睡眠呼吸紊乱，且多表现为睡眠呼吸暂停。

白天感到疲倦嗜睡、夜晚睡觉鼾声过大的人最好进行血糖检测。

少做二事，血糖平稳少波动

01

少久坐

研究发现，久坐每增加1小时，患2型糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%！

长期久坐不动，不但会产生肥胖，还会降低新陈代谢，引起三高。

因此，血糖高的人，要多做有氧运动！太极拳、慢跑、散步等运动，都有利于控制血糖，还能增加神经的传导速度。

02

少过饱

吃的太饱，会让糖尿病人出现胃轻瘫的危险。

有数据显示，2型糖尿病患者，至少有50%以上，伴有糖尿病胃轻瘫。

许多糖尿病人在餐后常腹胀、打饱嗝、恶心、呕吐、呕出不消化的食物，还带有一股酸臭味，好像吃进去的东西，堆在胃里下不去一样，这些情况，就是胃轻瘫的表现。

糖尿病患者通过饮食、运动、药物控制等多个方面积极控制血糖，不仅可以让血糖逐渐平稳，还会规范我们养成更好的习惯。坚持这些良好习惯，糖尿病患者肯定和普通人拥有健康长寿的机会！

来源：约见名医