阳气是人体物质代谢和生理功能的驱动力，是人类生长、发育、衰老的决定性因素。人们的正常生存需要阳气的支持，如果阳气不足，人们就会生病。

缺乏阳气的表现

1.抵抗力下降

阳气不足容易引发疾病，如果发现自己的抵抗力降低明显，很有可能和阳气不足有关。正常人身体中阳气旺盛，精神状态会变得良好，而且免疫功能也会增强不少，这样可以防止疾病的出现危害健康。

一些人平时总是熬夜、缺乏运动，导致阳气缺乏的时候，抵抗力就容易下降，容易经常生病。

2.精神变差

阳气不足的人身体会有一些异常的表现，如果总是疲劳乏力、整天精神状态非常差，有可能是阳气不足的标志。正常人在维持阳气充足的状态下，才有足够的能量维持正常的生命活动，而在阳气缺乏的时候身体能量供应不足，常有的表现就是疲劳乏力。

3.手足冰冷

中医认为“阳虚外寒”因此，对于阳虚的人来说，他的身体首先会表现出手脚冰冷的特点，也许夏天手足的温度还可以，但冬天一到，手足两端就会像冰洞一样冷，即使他带着一个温水袋感到温暖，但一旦水袋变冷，他的手和脚就会变冷。

4.食欲减退

阳气不足也会危害消化系统，造成脾胃虚弱，脾脏运化能力变差，会使大量湿气在体内堆积，引起消化不良，出现食欲不振的现象，可伴随恶心及反胃等症状。

5.失眠多梦

身体内阳气过于虚弱，就会对睡眠造成影响，因为阳气不足会导致肾气衰弱，引发肾虚，从而导致失眠情况出现。

有的人可能会总是在半夜醒来，醒来后无法再入睡。而有的人可能喜欢睡觉，感觉睡的时间长，但是睡眠质量却不好，易醒多梦。

男人“耗阳”行为有哪些？医生提醒：能不做就不做，一定要当回事

1.久坐不动

动则生阳这句话相信大家都听过，这是中医上的理论。中医认为，只有运动才能促进体内的阳气生发。

反之长期不进行运动会导致四肢血液循环受阻、新陈代谢速度变慢等，体内的阳气会因此而减弱，继而让身体免疫力、抵抗力下降，让身体健康受到影响。

2.频繁憋尿

因为憋尿对肾脏也是一种损伤，在中医的阳气学说中，肾脏是关乎到人体阳气积累的一个重要部位，如果经常憋尿就会导致人身体中尿液长期驻留在肾当中，而驻留在肾当中的尿液不能及时排出，又会给肾脏带来另一种程度的打击和伤害。

而且从憋尿本身是让垃圾在身体内的第二层积累，而且会让尿液中的有害成分继续再生，长此以往下去会给肾脏带来更加严重的影响。

3.饮食不健康

饮食的选择现在呈现多样化的发展趋势，一些男性在日常饮食中，经常食用口味较重的食品或者具有辛辣刺激效果的食物，会导致身体健康受到不良影响。损伤消化系统正常分解代谢，并且降低肾脏的排毒功能。

长时间的不良饮食，不仅会影响阳气的生发，也会提高一些病症的发生概率。例如精神萎靡，不断积累湿气，出现脾胃虚弱问题，身体内水液代谢异常。

4.长期熬夜

针对男性来说，夜晚是体内阴阳衰弱的最好时间，若保持良好的作息规律，可有效避免体内阳气流失；相反长时间熬夜晚睡只会使体内的阳气慢慢消耗，进而机体免疫功能逐渐下降，诱发亚健康。

睡眠与我们的健康而言，就好像手机充电一样，身体各个脏器通过睡眠得到良好的修复和运行，一个高质量的睡眠，才能为第二天的工作学习提供饱满的精神。

5.夫妻生活频繁

适当的进行夫妻生活可以使感情升温，对身体也有好处，但如果夫妻生活太频繁会给身体带来一定的影响，对于男性来说容易出现阳气损耗的现象。

希望男性朋友们在生活中要做到劳逸结合，不管做什么事情都要适量在一定的合理规范内进行，不然会给身体带来不利的影响。

6.过度疲劳

男人在家庭和事业中都占有很重要的位置，男人的压力也可想而知，很多男人为了工作、家庭付出很多，甚至会出现过度疲劳的情况，“阳气者，烦劳则张”。

如果平时身体过度疲劳，就会耗损男人的阳气，使身体机能下降，免疫力降低。所以，男人要做到劳逸结合，精神状态才会越来越好。

7.洗冷水澡

如果你不分一年四季都是洗冷水澡，会导致自身阳气被“浇灭”。经常洗冷水澡会影响体内阳气生发，特别是寒冷季节导致血管收缩，甚至出现感冒发烧情况，让身体素质越来越差。

人在寒冷的刺激下产生剧烈的反应，对血管健康非常不利，增加患病的风险，所以洗澡水一定要控制在42 左右更有助于保护肌肤，还有助于呵护身体健康。

多吃这几种食物，慢慢把阳气补回来

1.羊肉

羊肉是温补身体的食材，适当进食羊肉之后获取里面的蛋白质、氨基酸、矿物质、微量元素等，可以达到滋补身体的效果，这样身体获取的营养物质充足，健康有了保障，才能防止阳气不足影响健康。

在改善阳气不足表现时可以适当进食羊肉，搭配一些适合的食材煲汤之后进食，往往可以获取营养物质，达到促进健康的效果。

2.山药

吃什么滋阴补阳，山药可以说是滋阴补阳食物中典范。山药可以说是历代中医学家和营养学家都推崇的食材，因为山药是一种有着滋阴补肾、壮阳益气、益精生髓功效的滋补食材。

山药用来煲汤和煲粥都是很好的滋阴补阳的方式，特别是山药排骨汤可以说是滋阴补阳中不可多得的佳品。

3.萝卜

老话说：冬吃萝卜夏吃姜，萝卜是冬季的应季蔬菜，价格便宜，口感脆爽。而且萝卜的营养也很丰富，被大家称为“小人参”，吃萝卜不仅可以补阳，还能帮助消化。