天气开始转凉了，秋季养生在饮食需要注意什么才能养生呢？

在立秋过后，气候虽然变得凉爽起来，但是整个人很容易出现浑身无力以及倦怠的感觉。如果能够在此时做好相关的养生工作，不仅可以调理好个人的身体，同时还能够让人的身体变得更加强壮。

在一年四季来说，秋季是养生非常关键的一个季节，在秋天的时候需要多吃润肺的食物并且少量多次的喝水，这样可以预防各种疾病的发生，同时每个人坚持适当的运动锻炼。多泡脚值得很多人选择的一种比较简单的养生方式。因为这样可以有效促进人体血液的循环，同时也可以放松肌肉，最关键的是可以使人的身体达到酸碱平衡的状态。

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那秋季怎么养生呢？

在四季气候中，秋天突出的特点就是“干燥”，秋季燥气与肺喜润娇嫩之性相违背，所以秋季人们容易患咽喉部、呼吸道疾病。虽然南方秋天的感觉并没有北方那么明显，但秋季养生应该首先养肺。

以水润燥。

秋季的气候相对来说是比较干燥的，所以多喝水是非常有必要的，这样可以有效防止过于干燥的天气所导致的皮肤粗糙以及皱纹等一系列的问题。而且每天适当多喝水还可以有效的促进人身体的新陈代谢，可以起到排毒美颜的效果，每次喝水的量尽量不要太多，可以选择少量多次的饮用，因为一次性的大量喝水，容易对人的肠胃道增加负担。

少辛增酸。

因为酸可收敛肺气，酸甘又可化阴，以滋益阴津；而辛味则会发散肺气。所以秋季应少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，适当多吃一些酸味甘润的果蔬，如秋梨、石榴、枇杷、葡萄、猕猴桃、柿子、甘蔗、藕、百合、银耳、蜂蜜、乳品等，以润肺生津、养阴清燥，也可以适当多泡玫瑰花茶、莲子茶、甘草、泡红枣、枸杞等来喝、。老年胃弱的人，可采用晨起食粥法，例如吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

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止咳养肺。

罗汉果归肺和大肠经，适合于清肺热，可以清热止咳，利咽喉，还可以润燥通便，对肺热咳嗽、百日咳、咽喉痛可单独使用或与柿饼配合、煎水喝。

秋季干燥时，人体水分流失较快，因此秋季要做好养生工作真的很重要，秋季做好养生，也可以增强自己的抵抗力。

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