孕期饮食8大禁忌
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- 怀孕后,孕妈妈们经常会为吃什么感到苦恼,明明是一样的东西,有的人说可以吃,有的人说不可以吃,今天给大家整理了一些孕期饮食的禁忌。
- 第一忌酒精,怀孕喝酒可能会导致流产或早产,另外像腐乳,腊肠,蛋黄派最好也别吃,这是因为即使很微量的酒精,也可能危害胎儿发育。
- 第二,忌汞含量高的海鱼,比如,鲨鱼,旗鱼,金枪鱼,方头鱼,剑鱼等,怀孕了吃深海鱼,可以补充dha,促进宝宝大脑和视觉发育,但如果错吃成汞含量高的海鱼,分分钟起反作用,会同时伤害宝宝和孕妈。
- 第三,忌未熟透的食物,比如普通鸡蛋煮出来的溏心鸡蛋,带血的白斩鸡,三分熟的牛肉通通不要吃,这样的食物杀菌不彻底,可能引起食物中毒。
- 第四,忌食过量的动物肝脏类食物,动物肝脏是维生素含量超级丰富的食物来源,但如果大量摄入可能是有害的,这会导致维生素a过量,影响发育中的胚胎,甚至可能导致畸形,中国居民膳食指南推荐每周吃1-2次动物肝脏即可。
- 第五,忌生鱼,生的三文鱼,生蚝等很容易污染李斯特菌,孕妇一旦感染,就有流产或者早产的危险。
- 第六,忌过量的咖啡因,咖啡因每天的摄入量应控制在200毫克以内,过量摄入,可能会增加流产和胎儿体重过轻的风险。除了茶和咖啡,可乐,巧克力,冰激凌里面也含有咖啡因,一定要注意少量食用,以免咖啡因含量超标。
- 第七,忌花草茶和草药,这是因为还没有可靠的人体证据证明,在怀孕期间食用他们是否安全。
- 第八,忌过量的营养素,怀孕了应该注意营养素的补充,但是选择保健品时,同时一定要看含量,因为有些营养素补充过量,可能活增加胎儿畸形的风险。
- 除了以上8大禁忌,孕期的饮食其实也没有太多的禁忌,孕期饮食尽量,少油,少盐,少糖,多吃天然食物,少吃含有食品添加剂的食物,孕妈平时饮食 要遵循适量,均衡,多样化的原则。
页面更新:2024-05-11
标签:孕期 禁忌 饮食 海鱼 咖啡因 营养素 肝脏 胎儿 含量 食物
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