月子里 你不做的事情肯定会后悔

距生产完已经一个月了，也有些亲身经历供大家参考。

饮食营养搭配要均衡。在刚生产完气血都比较虚，前20天可以偏重补气补血，适宜清淡，21天之后根据个人体质更换侧重点，身体还虚的继续补虚，下奶不太好的可以着重补奶追奶，菜也可以适当加点味儿，全程小肉蔬菜主食五谷粗粮小量搭配，少量多餐，但是辛辣等垃圾食品全部pass。经过一个月的饮食调理，本人明显感觉到身体和孕前的区别：孕前体质特别虚，尤其怕冷，别人都热我总感到凉、别人都凉我已冷到不行的那种，平日穿衣也会比常人多一件；生产后一开始依然怕冷，现在好很多了，别人热我也热，别人冷我也冷，貌似自己好像变正常了。在饮食方面要特别注意，月子中合理的补对自身的体质有很大影响。

务必多喝水，喝水方式要注意。水是个好东西，一方面，能帮助自己体内恶露的排出，还能增加宝宝饭碗[大笑]；另方面，都说女人是水做的，合理喝水对皮肤还是很好的。但是喝水方式很重要，有的人平日不爱喝水，不渴就不喝，渴了喝两口完事；有的人习惯性大口来，一下喝完一大杯；而有的人想不起喝，等想起来就想一下子把之前的水量都补起来，本来一天3000毫升分8到10次喝完，可能想起来的时间只有两三次，那一次就会喝掉1000毫升左右，觉得总量够就可以。而本人就是这种，时间久了会发现一点用都没起到，不但会撑，上厕所次数也增加了，宝宝饭碗也没增加，这水进到体内，自己都吸收不了喝进去就都排出来了，怎么给宝宝加饭碗呢，自己身体又怎能消化呢？[what]正确的方法：每天3000毫升左右，分8到10次喝，上午3次，中午1次，下午3次，晚上1次，夜里2次，每次200 300毫升，一次不能喝太多，不然你会发现不但经常渴还很撑，甚至还尿频。

衣物合理添加避免着凉，尤其是夜里。如果平常怕冷，就适当多穿点，夏天又有什么关系；若怕热，也不能少穿，当下凉快了，过后就会比常人更“冷”。本人在家里喜欢性穿件单衣，没领子那种，夜里也是，一个月了，现在肩膀以上部位经常感觉凉，凉到疼那种，平日喂孩子奶，低个头都觉得脖子很凉，开空调都凉，还得拿衣服盖住脖子，重要的是，这种难受劲儿得自己受。每个人体质不一样，该哪加衣就加衣，不要觉得不好意思，身体是自己的，别人他们知道个啥。

不能哭泣，不论心情好坏。都说生产完不能流泪，不管是基于高兴还是难过，对眼睛不好。本人在产床上孩子发出哭声那一刻，眼泪不争气的哗哗的和流水似的根本控制不住，以至于回到病房连灯都不能见，从刚开始的见光就流泪 到后面的见光都刺眼，甚至都睁不开眼睛，这种情况持续了整整三天多，中间也断断续续因为某些原因流过2次泪。一个月过去了，到现在眼睛还时不时的难受。有句话怎么说来着，不听话，罪得自己受，的确。不知道你们有没有这种情况，就我是这样吗？

你们的月子都坐好了吗？欢迎交流经验，欢迎过来人多给建议……

月子中