观念决定健康，别让错误养生观害了你

失去的“觉”真的能补回来？

现在很多人平时生活忙碌，到节假日就会抓紧时间“补觉”想把失去的睡眠都补回来。但是，从养生的角度来看，这种做法是不科学的。

，如果便宜生活要有规律，逢节假日贪睡，很可能会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动。

早上赖床不起时，还会感到饥饿，这是肠胃道准备接纳，消化食物，分泌消化液。这时如补进食，势必会打乱肠胃功能的规律，容易诱发胃炎，胃溃疡及消化不良等疾病。

人在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠时间过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱，容易发生头痛等症。睡眠过多，活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，人就会感到疲倦乏力。

若要小儿安，常带三分饥和寒

若要小儿安，常带三分饥和寒。人若在空气中受到寒凉，人体自然会调集卫气分布于体表御寒，防止感冒。在秋天凉意初起的时候，父母不要忙不迭地给孩子加衣，要让其保持“三分寒”以增强抗寒能力。

孩子穿衣讲究“三分寒”，是从宏观上讲的，而不是说让孩子全身都要“寒”，正确的做法是“三暖三凉”。