李铁红，毕业于北京中医药大学，30年临床经验，针药并用，擅长用辩证疗法进行整体调理，尤其擅长诊疗骨科类、心脑血管类、妇科类、儿科类、疱疹皮肤类等疾病。更多问题咨询等，可以提前预约，到 北京华都中医院就诊，每周二，周五上午出诊。

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陆游是南宋的著名诗人，也算是那个时代的一位长寿老人，活了85岁(1125—1210) 。而他的长寿秘诀跟养生分不开。

陆游并非生来好体质，少时也曾体弱多病。他在74岁时回忆道：“予少多疾恙，五十已遽衰。齿摇颔须白，萧然蒲柳姿。俛仰忽二纪，卧病实半之。”(《寿考如富贵》诗)79岁时又说：“禀赋本不强，四十已遽衰。药裹不离手，对酒盘无梨。”(《养生》诗) 小时候体质不佳，四五十岁时即现早衰之象，齿摇须白，身体瘦弱，药不离手，生冷水果也不敢吃，甚至常年病卧在床。

在其后的三十余年间，他对养生念兹在兹，终至长寿。“我疾多自愈，初非遇奇方。”比起有病乱投医，陆游更信奉身体的自愈力。

今天，我找到了一些陆游写的诗句，从这些句子中能窥见他的独特养生法。

1、常喝粥

“世人个个学长年，不悟长年在眼前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”此诗句倡导“食粥，”粥甘谈、细腻，具有畅胃生津之用。陆游引介北宋诗人张文潜《粥记》：“每晨起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”

2、多吃素

“自今师古训，念念贵清静。羔豚昔所美，放斥如远佞。……”此诗说进食，特别是老人，宜鲜洁清淡，以素食为佳，不可暴食。

3、养成良好饮食起居习惯

“国不可以无菑眚，身不可以无疢疾。无菑之国乱或更速，无疾之身死或无日……”诗篇以类比方法和自身体验说明，应注重饮食起居之调摄，养成良好习惯，注重规律，树立自强自重之信念，可获得健康长寿。

4、注重睡眠质量

“苦爱幽窗午梦长，此中暂与世相忘。华山道士如相见，不觅仙方觅睡方。”诗篇以幽默笔法，写出作者如见华山道士，不愿学习修仙之法，却学习其睡功，巧妙点出讲究睡眠乃现实之养生之法。

5、勤锻炼

陆游一直注意锻炼身体，为此他坚持学五禽戏，学静坐，还坚持散步、出游等。“夜宿华严寺，人扶到上方。唤僧同看画，避佛旋移床。小雨不成雪，烈风还作霜。钟残灯渐暗，跌坐默焚香。”跌坐，不是一般的盘腿而坐，而是坐时右脚压在左大腿，左脚压在右大腿上，不经过一番苦练，是做不到的。可见陆游静坐功夫甚深。

6、戒怒善忍

“治心无他法，惟使百念空。秋毫作其间，有若海飓风。飓风孰能止，三日力无穷。”一怒则如海上刮狂风，甚至三日不止，对身心损害极大。因此，他认为应该“万里静海氛，一望开天笑”。他十分强调遇事戒怒，以忍为上：“古言忍字是而非，独有痴顽二字奇。此是龟堂安乐法，大书铭座更何疑。”他觉得，光说忍还不够，要忍到像傻子一样的程度。为此，晚年他自号“龟堂”，并命名书斋为龟堂，还把“龟堂”二字书写出来，作为座右铭。

如此养生，让陆游在80高龄时尚能做一些诸如给菜园浇水、扫地一类的轻活。彼时他思维敏捷，记忆力也好。身体是革命的本钱，陆游能留下近万首诗词，年龄确也是他的优势，而且在他79岁 85岁的6年中，共创作诗歌多达3718首，占其9138首遗诗的1/3。

养生不待人，也是融入到生活的习惯中，从每一天做起吧！