孩子这么做运动，一个月长高3公分？

今天和大家探讨长高个子需要注意的运动问题。

你的孩子有每天做运动吗？你有经常带着孩子做户外运动吗？ 长高的问题并不难，刨除遗传因素之外，运动和睡眠其实是有利于长高的最简单直接的方法。大家仔细品，其实，长高不在于吃多少营养品，钙片，花钱多不说，也不一定效果明显，长高因素都不需要花钱，睡眠抓好，早睡晚起，再结合最适合自己的运动，轻松做到事半功倍。

那么问题来了，我的孩子每天晚上去广场上玩耍，各种跑跑跳跳为什么还是长不高？为什么孩子每天运动量那么大，身高还是没有起色？因为运动要讲求方式方法，如下：

1充足的纵向运动能刺激下肢骨骺软骨增殖和分化，有助于下肢长骨增长，如果孩子个子偏矮，家长要鼓励孩子多做纵向运动，如摸高跳，开合跳，左右横跳，打篮球或羽毛球，游泳，爬楼梯，跳绳，深蹲起跳。各种运动之间相互配合，可以多准备几项运动以防孩子坚持不下去，家长一起和孩子运动，重在坚持，充分利用孩子的时间户外运动，不仅有利于身体合成维生素D，还兼顾了长高和健康，孩子也不容易患上近视，一举多得。在这里给大家介绍一个软件，天天跳绳app，可以让孩子跟着做拉伸和跳跃运动，激发孩子运动兴趣。

2运动前后做好热身和拉伸，避免拉伤肌肉，损伤骨关节，别小看这两项，运动前热身，可以提高关节柔韧性，有静态拉伸和动态拉伸，大家上网搜一下可以自己学习；运动后拉伸可以放松肌肉，促进局部血液循环，防止腿变粗，还可以增加身体的柔韧性，关节和肌肉可以得到很好的伸展和锻炼。

3根据孩子年龄做中等强度的运动，运动量不足或者运动量太大，都是起不到好的效果的，一般是每周进行规律运动，大概4-6天，每次最好30分钟以上，运动项目因人而异，适当调整。运动后孩子新陈代谢得到改善，自然营养也随之改善，孩子吃饭更香了。

• 以上运动，贵在坚持，加上平时配合营养饮食，充足睡眠，孩子身高不用愁！

下期分享饮食对身高的影响，喜欢的留个关注吧！