“每天喝八杯水”真的靠谱吗？

相信大多数人都有这么一个观念，并且对于很多人来说都是非常之根深蒂固

那就是：水是生命之源
要想身体健康必须多喝水

要想又白又瘦必须多喝水

要想排毒美容必须多喝水

要是感冒发烧必须多喝水

“不仅要喝水，每天还要喝足八杯！”

不知道从什么时候开始，这样的观念开始风靡全网

网络上的各种减肥博主、所谓的“养生博主”都开始鼓吹这个观念

但是这样的说法真的正确吗？

今天，余主任就从中医的角度，帮助大家分析分析这个伪命题。

既然说是伪命题，那么我本人是非常不赞同这个一刀切的观念的

首先就是中医讲：过多的水身体排泄不掉就会生痰生湿，甚至化为“饮邪”，出现水肿或者体内积水。

《黄帝内经》讲“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精 ,上归于肺 ,通调入道 ,下输膀胱”

通俗来说，就是我们喝的水进入身体之后，并不是直接流出体外

然后顺便冲掉脏东西那样简单地“排毒”。

而是在人体中通过消化、泌尿、呼吸多个系统的工作

经过吸收、交换、过滤这些复杂的过程

再经由大小便、出汗、呼吸中的水汽排出体外。

所以说这个过程是非常复杂，并且因人而异的。

那你要问我一天应该喝多少水？

我也只能说：因人而异。

因为每个人他在代谢过程中需要的水不一样

首先看体质。

有的人代谢特别旺盛，经常感觉亢奋、热、脾气比较暴躁，那他可能一天十杯水都不够

有的人代谢率很低，人比较低落，怕冷，精神气很差，中医讲这一类人阳气不足，那他所需要的水就很少。

再来说有的人易水肿、爱长湿疹、痰湿体质，就不要喝过量

如果患有心脏病、肾病、肝病，那就更要遵医嘱，听医生的建议控制饮水量，更不能听信营销号一味多喝

第二个就是看环境。

天热出汗多就适当多喝；天冷不出汗就少喝点

房间里开着暖气，环境干燥就多补充；潮湿水汽重就不宜喝太多

如果这样你还是无法判断自己应该喝多少水的话

还有一个简单直接的办法：看自己的尿液颜色

一般来说，小便柠檬色是正常的

如果有的人水喝得太多，尿液跟水一样白就是喝过量了

这也是是对身体阳气的消耗

在小便的过程中，把身体里的一些微量元素、水溶性维生素都排出去了

这样会造成你身体这一类元素的缺乏

那就会表现出一种阳虚的一个症状

所以，再次提醒大家，不要盲目大量饮水

若气化不足，则水入体内容易化为水毒

既不能濡养五脏六腑，又会造成病理因素——这样的饮水无益于健康。

让中医走进生活，让健康相伴你我。

我是中医余晓阳，关注我了解更多中医知识。