18年都没听过的硅素，真的有这么玄乎吗？

大人一直有个疑问，爱豆是有一种特别的染发方法吗？

怎么大人的头发越染越少，他们的头发越染越多？

这黑的白的红的黄的紫的绿的蓝的灰的...

还有集它们于一体的...

韩娱，真是发色迷人眼~

不过一般这种花里胡哨的头发都得漂过再染，漂这个大动作貌似是真的不行，Rosé现在连粉丝都害怕她英年早秃...

虽说她染了金发之后整个人的质感真的upupup，从美但普升级成澳洲野玫瑰。

星味儿也是越来越足了~

但这个发量对比也是够直观。

前段时间还不得不剪短养发。

我们普通人也是，不仅漂漂染染伤头发。

繁重的工作学业压力，日夜颠倒的作息，更是让自己英年早秃。

现在大人不仅姐妹共情。

还能和广大网友一起抱头痛哭。

哪里有韭菜市场，哪里就有商家。

最近冲浪的时候总能看到硅素可以增发的安利。（怀疑互联网监控我）

还宣传它对人体有各种各样的好处？

emm...一个大人前18年都没听过的东西，真的有这么玄乎吗？

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硅素到底啥东西？

他们说的硅素其实是水溶性硅素。

来源于常见的化学元素硅（Silicon）也就是Si。

在自然里有很多天然硅物质存在，硅是地球地壳中含量最多的天然矿物质。

早在1970年被确认为是人体不可缺少的微量元素，也是人体器官和内脏所必需的60种必需营养当中的最重要的一种。

虽然硅以氧化硅和硅酸盐的形式广泛存在于天然食物中，但大部分的硅以不溶形式存在，不能直接在胃肠道中吸收，导致其利用率不足。

而且人体自身不能合成硅，只能依靠外界摄入。

这就是水溶性硅素上市的原因。

为什么有的人说，补充硅可以生发呢？

其实是研究表明头发中的硅含量越高，脱发率越低，亮度越高。

不仅硅元素可以维持血管健康，促进营养吸收。

而且还能对头发的纤维具有结构影响。

ch-OSA是生理液体中普遍存在的硅的化学形式，其中的硅醇基团与氨基酸和肽形成复合物，可以与角蛋白相互作用，增强头发韧性。

所以说适当的补充硅，对维护头发健康是有好处的。

不过，尽管实验表明补充硅对头发有这样那样的好处，应用到每个人的身上却不一定。

本身的吸收，实际的利用率都无法用数字测量。

就跟吃钙片能长高一样，理论可以，实际却受很多因素影响。

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硅素的多种用途

当然了，硅本身是很有好处的，不光对头发好，对皮肤、骨骼、血管等都很好。

# 皮肤

皮肤老化主要通过两种机制发生：内在和外在。

内在老化是不可避免的，会引起成纤维细胞减少和萎缩，胶原纤维在这个过程中尤其受到影响。

外在老化主要是由紫外线辐射引起的。

吸烟、污染和营养不足，这些都会导致胶原蛋白和弹性蛋白的降解增加。

此外，皮肤老化的同时，结缔组织中的硅含量也会大幅下降。

而硅元素的补充可以激活羟基化酶促进胶原蛋白的合成，改善皮肤强度和弹性。

也可以补充结缔组织随年龄增长而逐渐缺失的硅。

所以补充硅元素对于皮肤的内在和外在衰老都有减缓作用。

# 血管

硅与心血管病息息相关，它能维护心血管功能的正常工作，促进血液循环。

成年人体内缺乏硅，易导致血管弹性降低、变得脆弱，血液流通不顺畅，有可能患上动脉硬化和冠心病等心脏方面的疾病。

# 骨骼

研究证明，硅与维持机体的正常生长和骨骼的形成都有关。

硅是成骨细胞的主要成分之一，参与骨的钙化过程。

骨质疏松、生长缓慢者，组织内硅的含量与正常者比可减少到50%。

# 指甲

指甲也会受到硅的影响，因为这是它们成分中的主要矿物质。

如果你的指甲软而脆，说明可能存在硅的全身缺乏。

补充硅，不仅可以提高指甲的质量，还可以加强对指甲感染的保护。

不过补充硅也需要适量。

虽然硅素本身呈弱碱性，但适量补充时人体具有一定的自我调节能力，不会引起酸碱失衡。

但如果补充过多时，身体的自我调节能力有限，便可能会导致机体酸碱失衡，严重时甚至会引起碱中毒。

此外硅素补充过量，可能会使机体泌尿系统出现硅的沉淀堆积，典型症状是肾组织中含硅量明显增高，引发肾小球肾炎。

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想补一补硅该怎么选？

说完补充硅的优点和缺点，再告诉大家一个坏消息：硅在人体是无法自生的，必须通过饮食来补充。

随着现代食品的深加工和农药、化肥的广泛使用，人类的自然环境遭到了严重破坏，土壤中的矿物质大量流失，硅元素含量越来越少。

使得今天我们吃的食物中没有足够的硅元素。

以往通过食物就可以摄取足够硅元素的时代已经不复存在。

如果大家想要从饮食方面补充硅，燕麦、洋葱、稷、粟、大麦、全麦、甜菜根等，都是不错的食物。

还要说的是，非精制食物比精致食物含硅量高，而且高很多。

eg.全燕麦含量为450mg/100g，而精制后仅有14mg/100g。

如果对补充硅有高追求的人，可以进一步看看补剂。

大人前文说了，大部分的硅以不溶形式存在，不能直接在胃肠道中吸收，导致其利用率不足。

所以水溶性硅素是当前硅补剂的方向。

查了一下，目前为止，拥有生产水溶性硅素技术的国家只有德国和日本。

其中日本的技术目前相对来说更先进一些。

德国水溶性硅素由硅藻提取；而日本水溶性硅素分为水晶提取和水稻提取两种。

硅藻和水晶提取硅素为矿物性，水稻提取硅素为植物性。

从吸收利用率，人体亲和力，安全性来说，植物性都比矿物性要高。

大人搜了一下子，由于技术的垄断，相关保健品的价格一直居高不下。

大家购买的话，可以看主要成分中硅的含量或位置。

如果硅素含量高，起码说明商家没有让你白花冤枉钱。

这个就有点亏了。（不过这款价格更低）

总之挑选的方法在这里，大家需要的话，按需购买。

不过话说回来，硅素总归是健康辅助产品，和维生素，钙片对于人体的重要性差不多。

优化饮食结构，尝试非精制食品，也许才是身体健康的正途。