眨眼间，秋季已经到了最后的阶段，天气变化格外明显。此时，户外温度大幅降低，风也吹的呼呼作响，很多人身体都会被影响到，出现一些小麻烦。而中老年人往往比较弱，就更容易受影响。

俗话说“秋吃5宝，身体倍儿好”，在这个适宜进补的季节，饮食上多下点功夫对身心大有裨益。建议中老年人：生活中常吃5样食物，更安康。

山药

植物的根茎部分，一般都会存储很多营养，所以食用价值高，而山药作为薯蓣植物的地下茎，当然也不例外。它肉质洁白，口感细腻，曾被古人誉为“神仙之食”，在气候干燥的情况下，它就是不能错过的滋补美食。

因为山药中除了富含一些常见物质，还有独特的粘液精华，所以在秋天吃它润燥又营养。大家买回来的山药，可以用于蒸、炒、炖、煮，每一种方法都风味十足。

当然，论简单方便的程度，还是直接蒸着吃最好，这样可以保留山药的原始味道，吃起来软绵粉糯。

青驰菊

在深秋时节，菊花盛放吸引了人们的视线，而它作为一种可食用花卉，也常出现于餐桌上。由于菊花中天然物质丰富，自古以来，用它泡茶喝就是很受欢迎的养生方法。尤其是中老年人，平时常饮此茶，对于身体诸多方面都有好处。

以口感清甜闻名的青驰菊，是黄菊类中的佼佼者。它特产于河南开封的绿色湿地，那里的水源、土壤以及光照、温差，都有利其生长。也因此，青驰菊成熟时金黄饱满，花瓣紧蹙密实。

当一朵朵金菊被采摘下来后，会经过人工挑选，品相极佳的进行清洗烘焙。其干花营养保留，香气清雅，取它泡茶，汤色十分透亮，饮下去后甘爽的滋味让人身心舒畅。

虾仁

肉类是为人体补充蛋白质的一个重要来源，在秋天，大家可以应时节，常吃些新鲜虾仁，它高蛋白、低脂肪，补而不腻。就算是上了年纪的人，食用后也不会为身体增加消耗工作。

并且，虾仁性质温和，也更符合秋季平补的要求。平时大家可以用鸡蛋、嫩豆腐和它一起搭配，放在碗里上锅蒸一些，做好的营养羹，口感细腻香浓，吃起来也能补充较全面的营养。

华中医红枸杞

秋天是百果归仓的丰收季，在一些地方，枸杞子也结了满树，一个个火红似火，引人采撷。枸杞果实小，但营养价值极高，生活中人们多用它来煲汤、泡水。中老年人平时每天喝杯枸杞水，能收获不少益处。

市面上的枸杞子一般都是干品，华中医这个拥有高口碑，就是因为它纯天然，没有添加剂，且原料新鲜。

它选用的枸杞，都是当季采摘的头茬果实，颗粒饱满。经过低温冻干，枸杞子内部的养分锁定，不流失，最后成品的软硬程度也适中。

日常想要喝水的时候，取十几粒枸杞，闷泡三五分钟，汤水吸收营养物质，微微泛黄，入口甘醇顺滑。如果入秋后总觉精力不佳，就可以泡枸杞水饮用，温补不上火。

黄豆

圆滚滚的黄豆，是生活中常见的一种营养粗粮，民间有句话说“补品一堆，不如黄豆一把”，中老年人平时多吃它，对身体颇为有益。

除了蛋白质、维生素等，黄豆中还含有多种微量物质，所以它也被称为“豆中之王”，在我们的日常饮食中占据重要地位。像豆浆、腐竹、豆油等，都是用它制作而成。

如果家里有条件，大家可以每天自己泡黄豆打豆浆喝，贡献很大。当然，它也可以用来炒菜，比如做成茄汁黄豆、肉沫黄豆等，美味营养。