雄性激素缺乏，男人会出现什么样的烦恼？通过日常3件事帮助补充

雄代表男人，男人体内藏着一种激素，是男人荷尔蒙爆棚的一种象征。也就是说，男人体内雄性激素分泌充足，男人看起来更雄伟、更强壮、更健康。不过，雄性激素每天都在用，一旦出现分泌不足的现象，男人的身体就会出现一些问题。

雄性激素缺乏，男人会出现什么烦恼呢？

1、胡子、头发越来越少，出现早衰的现象

男人雄性激素分泌充足，胡子浓密，长得快，一天不刮就有损形象，这充分说明雄性激素可以滋养毛囊。不过，如果男人本来胡子多，到了45岁以后，胡子越来越少，就算几天不刮也没有什么关系，说明雄性激素分泌减少了。

雄性激素分泌充足，男人头发茂密乌黑发亮，如果雄性激素减少，头发会变得干枯，油腻，头发也开始掉，时间长了头发掉得厉害，甚至出现脱顶的现象，引起早衰，人显得很苍老！

2、变得软趴趴，心有力而力不足

男人年轻的时候“雄 赳赳气昂昂”，这些都需要雄性激素的刺激，这也是男人雄性激素充足的表现。

随着年龄的增长，很多男性的生理功能减退，雄性激素也会随着减少，尤其是45岁以后的男人，每天早上起来感觉“软趴趴”的，“做事”也有心而无力。

3、脾气大、容易发火

如果体内的内源性睾酮水平降低，也就是说雄性激素减少，很多中老年人就容易出现焦虑，脾气也越来越大，容易发火，对任何事情似乎都没有了兴趣。

男人如果长期处在情绪焦虑、抑郁的时候，还会加重失眠的现象，很多时候被称为更年期，这也是雄性激素减少的一种表现。

雄性激素减少还会影响肠胃功能的消化和吸收，导致食欲不佳，虽然吃得少，但是，肚子却越来越大，这也是中老年男的一种通病。

男人雄性激素减少，可以通过什么方法补回来呢？

男人雄性激素减少可以通过吃补回来

在平时男人可以多吃含锌的食物，因为锌元素能促进睾酮分泌，而雄激素就是睾酮分泌的一种激素。男人多吃含锌的食物，还能改善男人身体健康，比如说牡蛎。

牡蛎就含有丰富的锌元素，如果条件允许的话，在生活中不妨多吃点牡蛎。牡蛎的做法有很多种，可以清蒸、生炒、煎饼、炒韭菜、煮汤等等。要提醒大家的是，牡蛎不耐煮，一般水开后煮五分钟，待牡蛎肉的边缘开始发皱时，就可以捞出来了。这样煮出来的牡蛎肥美而爽滑，味道非常鲜美，好吃还富含营养。

男人雄性激素减少可以通过运动补回来

据相关研究发现，运动员的雄性激素要比普通人高很多，所以科学系统的运动能促进雄性激素水平增高，改善人体的激素水平。

男人雄性激素减少可以通过喝补回来

男人喝什么呢？不能喝饮料，不能喝酒，也不能喝凉水，而是要喝热水、热茶。

注：图片来自网络