俗话说“一夏无病三分虚”,进入秋季之后，阳气慢慢会衰弱，而且阴气则会越来越重，所以一贯有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生习俗,这看似状态不佳的秋季，却是养生进补的最佳季节。秋季养生有三大点：清肝、润肺、补气血。

怎样清肝

1、养生花茶-菊花茶

清肝明目，清热下火，适合经常熬夜，长时间用眼，眼睛干涩无神，脸上长痘的人。

2、充足睡眠减少用眼时间

子时到丑时(夜间23点到凌晨3点)要入睡，人卧则血归于肝，睡眠充足，则肝血归藏于肝脏，消耗减少，其次要减少思虑和用眼，不要长时间看电脑或者手机，适当的给放松眼睛

3、推肝经+情绪稳定

晚上睡觉之前推推大腿内侧，帮助疏解肝气，帮助肝脏代谢，同时要注意心情调节，情绪稳定,怒伤肝，暴怒的情绪也会影响肝脏。

怎样润肺

1、养生花茶-蜂蜜柚子茶

具有化痰止咳、清热降火、健胃消食的功效，在干燥的秋天，如果出现了上火、咽喉不适、咳嗽、消化不好等问题，可以喝一些蜂蜜柚子茶。

2、减辛增酸

秋季，人们的食欲增强，饮食要“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等食物，气温骤降，平时注意多喝热水，少喝冷水，保护好脾胃。

3、穴位+养胃生津

皮肤不好的人，每天拍打云门和云门穴中府穴10分钟，不仅能养肺气，还可以滋养皮肤，饮食上多吃一些山药小米粥，养好脾胃。

怎样补气血

1、红豆黑米红枣粥

红豆，黑米，红枣,花生，黑芝麻都是补气养血的，煮粥喝，补气养血,适合平时疲惫熬夜多的人。

2、泡脚+适当运动

每天运动30分钟，气血虚的人可以做一些柔和的运动，例如瑜伽，晚上睡觉之前泡泡脚，水温40度，泡到微微出汗即可，帮助气血运行。

3、推腹+按时吃饭

脾胃是气血生化之源，晚上睡觉之前揉肚子100下，可以提高消化，减缓脾胃虚寒情况,养气血要注意好好吃饭，少吃辛辣油腻食物，健康饮食。