“早起两不要，睡前四不宜”，老辈人的告诫，别当耳旁风

中华传统文化博大精深，先人们给我们留下了很多精神文化遗产，我们应该好好地继承和发扬。今天分享的古训是 “早起两不要，睡前四不宜”，究竟讲的是什么？

一日之计在于晨，早上的确应该是我们精力最充沛的时刻，经过一个晚上的休息调整，状态应该达到最佳，接下去一天要做的事情满怀希望和信心，

有两点长期下去，可能影响到人一天的状态，甚至会危害健康。

1、早晨起来不要不吃早饭。

除非家里实在揭不开锅，否则不要不吃早饭，现代人为了多睡会懒觉，或者早点赶班车地铁，不吃早饭成了习惯。短期来说，不会怎样，只会饿。但长期来说，跟健康就大有关系了，而且很容易发胖，为了工作而牺牲健康，何尝不是一种本末倒置？

2、早上不要剧烈运动。

早晨醒来，因为身体处于松弛、放松的状态。此时，不适合进行剧烈的运动，一早上就去剧烈运动，可能一天都处于疲惫状态，影响工作与生活。对于没有运动习惯和经验的人来说，简单的散散步、慢跑强度较低和慢节奏的运动，就可以起到活络身体，促进血液循环的效果了。

睡前四不宜讲的是什么呢？

睡前有几件事情最好不要做，因为睡眠不好，是引起大部分身体和精神疾病的罪魁祸首。

首先不宜晚睡，对于现代人来说，好像白天属于单位，晚上才属于自己，辛苦工作一天，总是喜欢利用睡前的时间做点自己的事。但正是因为普遍的晚睡，也让人们普遍的处于睡眠不足之中。

第二、睡前不宜情绪过于亢奋。心虑大喜大怒可至神不守舍，神动而燥，可致气机紊乱，影响正常睡眠。

第三、浓茶咖啡酒、睡前不宜过量饮用。第四、不宜饱餐。这两点很容易理解，睡前喝多浓茶咖啡酒，和吃的过饱，不但会让脂肪大量淤积，导致快速肥胖，也会对身体造成负担,这些都是由科学依据的。

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