长期吃什么食物对身体最好？

作为中国人，从古到今最讲究的便是中庸思想了，凡事都要适度。那对于吃饭这件必须要做的事来说更是如此，只有做到适度，才能让我们延年益寿，长长久久。

所以，这个问法呢就存在一些问题，什么东西长期吃有营养也吸收不了了。

那么，什么食物是我们可以经常吃，用来预防疾病、补益身体，促进消化的呢。

一日三餐需要摄入我们人体所需要维持生命活动的各种营养素。通常来讲，共计7种营养素。包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、膳食纤维、维生素和水。缺一不可。

但是，有些营养素我们需要可能比较多，而有些比较少。日常生活中，大多数食物的营养素也确实是这么分配的。人体需要比较多的营养素占比比较高，而需要少的比例较小。

从上面这幅图中我们可以看出，蛋白质、脂肪、碳水化合物的需求比较大，而像钠、钙等则需求较小，也被称为微量元素。包括维生素、矿物质等。

我们平常所吃的食物基本上可以涵盖这些营养素，尤其是脂肪和碳水化合物，基本不需要再额外补充。吃多了反而会给我们的身体造成负担，长此以往还会引发疾病。

所以我们可以适当再补充一些蛋白质、维生素和矿物质。

富含蛋白质的食物也比较多，比如：牛奶、鸡蛋、各种肉类，尤其是海鲜。

维生素的种类比较多，主要还是以维生素C为主，比如：各种新鲜水果、蔬菜等。

矿物质所包含的种类也比较多，这里主要是补充钙元素，比如：牛奶、酸奶、钙片。还要多晒太阳，促进钙的吸收。

以上就是小编推荐的了，希望对您有益！