天天喝“奶”还骨质疏松？骨科主任：忽视这2点，喝再多奶也没用

随着年龄的增长，骨质疏松的发病率也逐年上涨。由于它早期症状并不明显，导致很多人掉以轻心，甚至骨折才会确诊。因此，如果出现驼背、腰背酸痛以及变矮时，则要留心检查骨密度。

案例：57岁的杨阿姨，经营了一家早餐店。一个月前，她感觉腰酸背痛，四肢乏力。尤其是早起忙碌时，痛感会加剧，已经严重影响了她的正常生活。到医院检查后，诊断显示杨阿姨患有骨质疏松。

且骨密度低于-2.3（正常人骨密度在-1及其以上）。这让杨阿姨惊慌不已，虽说平时比较繁忙，但也非常注重养生，每天都会喝牛奶，怎么会患上骨质疏松呢？

天天喝“奶”还骨质疏松？

随后医生与其沟通后，才发现杨阿姨所谓的牛奶，而是含有少量牛奶的“乳饮料”。

医生解释道，牛奶中含有丰富的钙质以及蛋白质，适当食用对儿童、青少年以及中老年人来说非常有益。

然而市场上各类奶制品鱼龙混杂，部分奶制品并非真正的牛奶，而是含有多种添加剂的乳饮品。其本身牛奶以及钙质含量较低，多内含糖分和添加剂，且不含牛乳，无法为人体补充钙质，久而久之还会伤害身体健康。

骨科主任：忽视这2点，喝再多奶也没用

第一点：阻碍钙质吸收因素

——草酸食物

生活中，像一些菠菜、马齿苋、空心菜等蔬菜，都含有大量的草酸物质。当草酸在人体中与钙结合后，会形成不溶于水的草酸钙。

从而影响肠胃对钙质的吸收，因此在食用这类蔬菜时，一定要用开水烫一下，可消除70%草酸，减轻对钙质的损伤。

第二点：促进钙质吸收因素

——缺乏微量元素

骨质疏松的出现并不是一蹴而就的，除了常见钙元素的缺乏外，而缺乏促进维生素D吸收的微量元素时，也会引起骨骼异常甚至骨质疏松状况。

而对一些中老年人来说，要常晒太阳。因为太阳可以帮助人体或缺维生素D，补钙期间可以用晒太阳方法来促进钙质吸收。

一般来说，骨质疏松是骨量减少、骨骼脆度以及骨密度降低导致骨折增加的一种疾病。目前用来治疗骨质疏松的最佳方法是食疗+运动。

防止骨质疏松，可这样做

1.均衡饮食

众所周知，骨质疏松并不是简单补钙就能解决。更需要其他微量元素的“协助”。因此，除了要保持膳食均衡，拒绝重油重盐食物外，还可尝试一些当下“大火”的驼奶。

驼奶所含的维C约等于正常牛奶的2倍，而微量元素铁更是牛奶的30倍，且每100克驼奶中就含有1000毫克的钙质。所以选择高品质的驼奶粉更值得我们信赖。

而“岁月优驼”的奶源来自我国新疆伊犁牧场，添加了维生素、铁、锌、牛磺酸以及叶酸等元素，最大程度保留了驼奶的营养成分。内含高达18种对人体有益的氨基酸。

其中的L-型赖氨酸，对于提高钙的吸收，有着重要意义，值得一提的是，岁月优驼特地做了低脂处理，所含0蔗糖，可以温和调理体质，促进五脏和谐，十分适合日常食用。

2.运动锻炼

运动并不是年轻人群的专属，对于中老年人来说，更有“饭后百步走，活到九十九”的说法。适当运动，不仅能防止矿物质密度的丧失，还能增强身体免疫力，有益于身心健康。