寒气渐重，提醒中老年人：5种温补食物经常吃，腿脚有劲身体暖

进入十月份，天气逐渐转寒，随着冷空气的到来，许多地区的日均温出现了断崖式的下跌，伴随着大风、降温，有些地方的日均温已经开始在10 左右徘徊，很多中老年人忍不住纷纷拿出了过冬的衣物。

但是很多中老年人发现，即使裹上了厚厚的外套，自己却很难感受到暖意，甚至手脚都是冰凉的，这让许多中老年人感到十分的不适，而且有些中老年人发现，自己还出现了腰酸背痛的情况，关节部位也偶尔会感觉酸疼。

这就需要适当地吃上一些滋养温补的食物，来为身体提供充足的营养，改善身体的不适。但是温补的食物也是有讲究的，吃得不对，反而会和初衷背道而驰。这里为大家介绍5种温和的滋补食物，希望能提供一些参考。

寒气渐重，提醒中老年人：5种温补食物经常吃，腿脚有劲身体暖

1、枸杞

很多中老年人会出现体虚乏力、精神不振、浑身虚软等状况，这是身体内阳气缺乏的表现，这个时候就急需吃上一些能为身体提供阳气的食物来改善这种情况。

而枸杞无疑就是一种很好的选择。枸杞中含有很多的生物碱，而且还含有许多的微量元素，能够为人体提供丰富的营养，改善身体虚软乏力的状况，还能让面色变得红润，精气十足。

2、羊肉

中老年人消化功能不可避免地会出现了一定的衰退，许多人还有一定的肠胃问题，很难消化属性比较含量的猪肉和牛肉，但是又需要吃肉来补充营养，这个时候就可以适当的吃上一些羊肉。

羊肉性质温热，而且含有多种营养物质，温补效果很不错。而且经过处理的羊肉相对来说也比较的好消化，中老年人更容易吸收的其中的营养，给肠胃造成的负担也更小。

3、雪梨

秋天天气干燥，空气中的水分的含量比较低，如果遇上大风天，更是干上加干，这个时候中老年很容易出现上火、口干舌燥、唇部干裂等情况，适当的吃上一些润燥降火的食物是很有必要的。

雪梨无疑是一种十分合格的润燥食物。汁水甘甜而丰盈，无论是直接食用还是加上冰糖小火慢炖，都能很好地帮助缓解体内的燥郁之气，改善干燥天气带来的不适。

4、花生

优质脂肪是维持人类机体正常运转的重要营养成分，特别是中老年人，更是要选择一些富含优质脂肪的食物来补充营养。

花生就很符合这一需求。花生中不仅富含优质脂肪，还含有大量的微量元素，对于中老年人而言，是性价比十分高的营养物质。

5、碱性食物

对于中老年人而言，适当吃一些碱性食物，有助于调整体内的平衡，形成一个协调的身体环境。

岁月优驼，是碱性食物中很有代表性的一种。含有丰富的蛋白质、牛磺酸、益生菌、铁、锌等营养物质，能够多方位地为人体提供复合营养，而且还含有十几倍于牛奶的蛋白质和钙元素，同时还添加了大量的维生素D，帮助促进钙元素的吸收，能够帮助缓解腰腿疼痛等问题，让腿脚更加的有劲。

每天早晨起来，拿温开水冲泡一杯岁月优驼，甘醇、浓香和一丝和谐的咸味在口腔中交织，香醇温和，美味又营养，呵护健康一整天。