实际上,如果真的完全不吃晚饭,“饿肚子睡觉”也会对你的身体产生危害。
最直接和明显的就是——饿。
毕竟我们人体每天需要的能量、营养都是差不多的,不吃某一顿饭,其他时候也不多吃,肯定就不够,慢慢地就会消耗殆尽。
如果直接简单粗暴不吃晚饭,其它生活习惯照常不变,长此下去还会出现营养不良问题,比如你就可能精神萎靡、 体力不支、 心情压抑、脸色暗淡……这些可都是营养不良的表现。(也是饿的。)
而一些有特殊疾患,不吃晚饭对他们的影响就更大,比如消化道有溃疡的病人,可能会导致消化道溃疡加重;而一些特殊时段工作的人群(比如需要三班倒、值夜班),夜里也不吃东西就无法获得持续顺利工作的能量来源。
一般来说,只有两种人可以以不吃晚餐、“饿肚子睡觉”:
1)晚餐前吃很多的人
如果你午饭跟朋友聚餐吃了很多大鱼大肉,或者吃自助为了回本吃得比平时多很多,又或者下午没事吃了很多点心、水果、薯片、饼干等零食加餐,晚上又不运动,就宅家里刷剧准备睡觉,那今天这顿晚餐就可以先不考虑了。
2)想控制体重的人
如果你体重较高,甚至都达到需要适当控制饮食,限制能量摄入,可以在控制体重初期、偶尔不吃一两顿晚餐。
页面更新:2024-04-19
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