经期保养秘籍

“大姨妈”是一位让女性又爱又恨的“亲戚”，每个月按时到访的它左右着女性的心情，经期时出现腹痛、腰酸等不适症状更会加重女性的烦躁和焦虑。

想要避免经期问题，这份经期秘籍快关注收藏哦！

别在只喝红糖水。姨妈期是女孩子们身体排毒瘦身的最佳时期啦，不要错过这个时期！

1、远离“冷”

远离冷食，吃冷饭冷汤、冰淇淋等冰冻而成的食物，会导致身体积累寒气，致使气血瘀滞的，造成痛经。

远离冷饮，天热的时候，一杯冰水下肚那是相当劲爽的事情。但是经期直接饮用冷饮，会刺激肠胃，造成不适。同时会6将大量寒气吸入身体里面，不利健康。

远离冷水，经期的时候不可以碰冷水，不然冷水中的寒气会通过双手双脚的皮肤进入到身体里面，从而造成身体内的气血淤积，影响排经血。

2、多喝热水

有助温暖肠胃和身体，让全身都暖烘烘的。适当喝些热水，有助驱寒保暖。而且水喝多了，容易排尿，同样也能促进经血的排出。

3.调整生活作息

不熬夜、早睡早起，保持充足的睡眠的时间和良好的精神状态。

4.时刻保持好的心态，

长期处于精神紧张、抑郁、焦虑状态，损伤下丘脑功能，卵巢激素分泌异常引起月经不调。

5.且爱且珍惜，经期切勿行房，注意清洁卫生，避免感染导致炎症的发生。

6.不要盆浴

经期时，子宫颈口处于开放的状态，盆浴有可能导致阴道菌群及水中的菌群逆行感染，所以经期不能盆浴。

但不是说就不能洗头洗澡了。相反，由于经期免疫力低下，更要注意卫生以避免感染。即便做不到每天淋浴，那至少每晚要用清水清洗外阴，记得不要用洗液、更不要深入阴道！

7.及时治疗妇科疾病

如果本身就患有妇科病疾病，一定要及时去专业正规的医院进行治疗。有些妇科疾病疗程很长，千万不能觉得有所改善就停止治疗，这样容易使病情复发，自然也会引起月经不调。所以及时的治疗妇科疾病，也可以有效地预防月经不调。

Ps：洗头洗澡完，注意及时吹干或擦干水分，以免感冒。

看完文章，知道经期该如何调养自己的身体了吧~

当然啦，要想有个好身体，除了在经期这个特殊时期要注意外，日常还要做到那句老话：均衡饮食、规律作息、保持运动。仙女们，共勉哦~

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