中老年人怎么延缓头发变白速度，怎么由白变黑

年纪大了头发变白的速度会加快，这是一个正常现象。但是随着年龄的增长，毛囊中黑色素细胞的数量会逐渐减少，白头发也就会越来越多。这种现象在年轻人身上是不明显的。随着年龄增长，白头发也越来越深！那么我们应该如何延缓中老年人头发变白速度？

一、中老年头发会逐渐变白的原因

白发产生原因：毛发的色素细胞在30岁后，随着年龄增长色素细胞数量会逐渐减少，直至最后由黑发变为白发。毛囊中黑色素细胞数量减少的主要表现就是：毛发末端色素细胞减少。随着年龄增长，由于营养不良、内分泌失调、精神压力大、新陈代谢变慢等原因，会导致毛囊中黑色素细胞减少。白发的产生与遗传、生活环境等因素也有关。头发变白跟后天因素也有很大关系。因此如果我们在生活中避免不了接触化学物品和染发剂，那么我们也要尽可能多地控制自己的日常饮食等，这样也可以延缓头发慢慢变白的速度！

二、预防白发应该注意什么？

在饮食上，应该多吃些黑色的食物，例如黑豆、黑枣、黑芝麻酱、桑葚等黑色食品。这类食物能滋养头发，使其变白速度减缓甚至有可能重新变黑。此外，也可以多吃一些黑色的水果，少吃辛辣油腻的食物。还有就是在紫外线强度不是那么大的情况下多晒晒太阳，使其充分燃烧掉体内多余的毒素。

三、有哪些方法可以延缓白发问题呢？

保持乐观积极的心态，适当进行体育锻炼，这是预防白发的一种方法。经常熬夜，压力过大，都会导致气血亏损，从而引起头发枯黄、易断裂，这就是为什么现在“少白头”越来越多的原因。平时保持乐观积极的心态的话，人的精神状态会更好更健康。可以通过多运动的方式来预防白发问题！当然要想预防白发问题，除了坚持运动之外最重要的就是少熬夜、健康饮食，保持良好的生活习惯了！这几点都很重要！