二十四节气灸｜寒露艾灸：三穴养阴；三穴御寒；平安过深秋

今年10月8号，周六，寒露；

寒露节气，《月令七十二候集解》曰：

“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

“寒露”是深秋的节令，此时天地之间阴盛而阳衰，天气渐现燥金的肃杀本象，天寒而清，露寒而冷。推之于人身“阳气”也开始逐渐收敛，以适应自然界的变化和维持体内外环境的平衡。

寒露时节，北方冷空气已有一定势力，南方（尤指广东地区）逐渐摆脱“秋老虎”的余威，昼夜温差明显增大，秋高气爽也意味着干燥更盛。

寒露节气，防寒防燥尤为关键，养阴防燥、润肺益胃为养生之要。

一、预防秋燥

寒露时节，需要格外注意“养收”~保养体内之阴精、收敛体内之阳气。因为此时雨水渐少，“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。所以寒露节气，中医养生以养阴防燥、润肺益胃为主。

燥邪属于中医中的病邪之一，可以分为外燥和内燥两种。自然界燥邪容易损伤人体，出现较多外燥的表现；而内燥则是由于体内脏腑功能失调、津液亏损所导致的一系列证候。

不管外燥还是内燥，燥邪伤人容易耗伤津液，从而使人出现一系列伤害人体的表现，例如：

口干舌燥，咽喉干燥，鼻腔、皮肤干燥，瘙痒，大便干结，咳嗽增多，无痰或是痰少，甚至还会出现手足心热、夜间盗汗..

二、养阴为要

寒露养生，重在养阴。这里的“阴”，是指人体内的阴液，包括精、血、津液等物质。中医观点认为，阴为阳之基础，无阴则阳无以化；阳为阴之动力，无阳则阴无以为生。

寒露气候干燥，燥盛则干，有伤阴液，故应以滋阴润燥为主，以保持体内阴阳平衡。《内经》云：

“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”

很多人认为艾灸只能补阳，其实艾灸具备双向调节作用，“寒则温之，热则凉之，虚则补之，实则泻之”。阳气不足时能温阳，阴气不足时能滋阴，有调和阴阳之功。

三、艾灸养阴三穴

滋阴不仅是健康的根本，还是女性养颜的关键。贾宝玉说“女人是水做的骨肉”——女人要美，一定得如水般滋润才行。阴液不足会造成皮肤缺水，从而引起皱纹、干燥、黯淡、衰老，因此，女性想要养颜护肤，滋阴是重点。

那么寒露时节我们要怎么滋阴呢？——艾灸！

古人艾灸讲究“节气灸”，时令节气是“节气灸”的时间条件，是反映中医“天人相应”理论的关键所在。也就是说，一定要在特定的时令节气进行“节气灸”，才能发挥最佳效果。因此，在寒露的时候，艾灸照海穴、太溪穴、三阴交穴，滋阴效果比日常更强，能到达事半功倍的结果。

1、照海穴

位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处，具有滋肾养阴、清热利咽、通调三焦的作用，孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”，就是说如果不注意利用这个穴位，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，因此照海穴是滋阴大穴，寒露节气要艾灸这个穴位。

太溪穴

位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。此穴为肾经经水的传输之处，具有清热生气、滋补肾阴之功效，由阴虚而导致的目眩、咽喉肿痛、齿痛、耳聋、耳鸣、失眠等问题，都可以通过艾灸这个穴位得到调理。

三阴交穴

位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。中医理论认为肾藏精，为先天之本，脾统血，为后天之本，肝藏血，精血同源。而三阴交通达三经，被中医称为“强身大穴”，艾灸三阴交具有活血养阴、平补肝肾的作用，女性长期坚持艾灸此穴可以活血祛瘀、滋阴调经，通调一切妇科疾患，还有美容的效果。

中医里还有一种咽津养阴法，具体做法如下：“每日闲目息心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以双手攀足心者三次，候气定，再如前咽津，送下丹田者七口而后止，永无燥热之病。”闲时多用此法吞咽唾液，能够滋阴益气，有助于美容养颜、健康长寿。

四、艾灸御寒三穴

尤其是各位女性朋友要注意，女人体质属阴，而秋天是“阴气重，阳气衰”的季节，所以也要特别注意补充阳气！而补阳气，才能更好的抵抗深秋和冬季之寒！

灸“关元”——补阳气！

关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴有精宫、丹田等别名。

关元穴是人体保健要穴之一，艾灸关元坚持一段时间可以健康长寿、增强体质。艾灸关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症，如气喘短气、畏寒怕冷、小便频数、腹痛、月经不调、虚劳羸瘦等等。

古今医学家都认为关元穴是一个能起死回生的重穴，并且都认为刺激该穴的重要手段就是灸。

艾灸此穴一定要掌握火候，那就是要温而不烫，灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内暖洋洋，热乎乎，像融化般的舒适状态。灸到红晕为度。艾灸关元穴见效，腹内的寒气会立时觉消散。

灸“足三里”——提正气！

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养，是生命的根本。而调补脾胃的重要穴位“足三里”可以补益气血，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。

艾灸对人体机能的调整具有整体性，通过艾灸“足三里”，促进气血运行，起到温中散寒、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用，特别适合在寒露这一天艾灸。

灸“肺俞”——强卫气！

寒露这一天之后寒气逐渐加重，户外出行锻炼时冷空气直接吸进肺里，为了避免寒邪入体，固护肺气变得很重要！肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。

另外秋季冷热交替刺激，很多人会出现胃痛腹胀、消化不良、食欲不振等消化问题，所以寒露的时候也要注意调理脾胃，可多灸足三里穴、脾俞穴、中脘穴以强壮脾胃，预防胃肠疾病。

少吃辛辣刺激、香燥熏烤之物，多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合、秋梨等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，还有润肤乌发的效果。

五、足部保暖，添衣防寒

古谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露到了，此时已不宜“秋冻”，要特别注意脚部保暖，不宜再穿凉鞋外出，比较怕冷的女性及老人、儿童，可以穿上保暖性能较好的袜子，以防“寒从足生”。

足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身脏腑经络均有密切关系。足部受凉，容易导致人抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。因此，寒露时节建议用艾叶水泡脚，能起到增强体质的作用，若能在泡脚的同时按摩足三里穴（外膝眼下3寸处）和涌泉穴（脚心偏上的凹陷处），效果更佳。

寒露养生还要保证睡眠充足，宜早睡早起，但也不用过早起床锻炼，建议睡到早上7点半之后再起身，这样既可以顺应阳气的舒达，也可避免起得太早太急诱发心脑血管疾病。

此时天气渐冷，早晚出门要注意保暖，防止过度疲劳和熬夜，晚上睡觉不要贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体引发疾病。

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