空腹时不要做的 8 件事

我们是否饥饿或饱腹对我们的整体健康有重要影响，无论是身体上还是精神上。

我们饱腹时的感觉和饥饿时的感觉之间存在显着差异，这些差异会影响我们的身心。

在本文中，我们研究了在您最后一顿饭后大约两小时内要避免的八件事。这可能听起来有点令人困惑，但是一旦你阅读了这篇文章，你就不会再有任何问题了。

空腹不宜做的事

使用消炎药

虽然它们是治疗疼痛和炎症的绝佳解决方案，但空腹服用阿司匹林和扑热息痛等抗炎药会导致严重的健康问题。

风险包括胃出血、胃部不适、出血性溃疡和一般嗜睡。如果您经常使用抗炎药，您很可能会出现这些症状。

如果您出现上述任何症状，您应该联系医生进行进一步治疗。

喝咖啡

喝咖啡，尤其是早餐前，可能不是一个好主意。

即使喝不含咖啡因的咖啡也会导致胃中产生更多的酸，这可能会导致一些重要的医疗问题。

胃酸的持续增加会损害您的胃和消化系统。也可能出现其他问题，例如反流和胃灼热。

饮酒

空腹会使酒精吸收增加 2 倍。您很可能会在短时间内喝醉。酒精离开身体所需的时间也是两倍。

第二天早上你很可能会因宿醉而醒来。体内酒精含量的增加会产生负面影响。虽然现在可能不明显，但从长远来看，它会对您的肝脏、肾脏和心脏造成严重损害。

口香糖

空腹嚼口香糖会让你的胃以为你在吃一顿真正的饭菜。

这会导致您的胃不必要地分泌消化酸并刺激胃壁。

一个科学证明的事实是，口香糖会导致不健康的行为，例如选择糟糕的食物、食用垃圾食品和渴望甜食。

睡觉

空腹睡觉会降低葡萄糖水平并增加饥饿感，从而导致浅表睡眠。

这反过来又会导致睡眠周期被打乱。

睡眠不足和饥饿会导致某些激素增加，例如生长素释放肽（饥饿激素），这会导致食欲增加，甚至会导致体重增加。

经常空腹睡觉会导致健康问题，例如免疫系统较弱、感觉疲倦和缺乏能量，这可能会导致癌症。

剧烈运动

剧烈运动会导致肌肉拉伤。

这意味着含有蛋白质和碳水化合物的高热量饮食是必不可少的。

空腹运动确实可以帮助你减肥，但体重更可能来自肌肉，而不是体脂。

购物

在你生命中的某个时刻，你一定是空着肚子购物。

仔细想想，你可能还没有意识到，当你空着肚子购物时，你会感到购买很多东西的欲望，无论你是否需要它们。

当你空着肚子购物时，你想吃东西的欲望突然变成了购买鞋子、衣服等的欲望。

喝柑橘汁

空腹喝柑橘（橙子、橘子、葡萄柚）汁会因为酸含量而刺激你的胃。这会增加主诉，尤其是胃炎患者，并增加患胃炎的风险。

总结

科学研究表明，饥饿会使行为变得不理性，变得不那么平静。这是因为大脑和身体需要能量才能正常工作。缺乏食物会导致能量水平降低和更容易出现烦躁行为。

简而言之，饥饿=易怒。