3个方法，拯救你的失眠

你知道吗？每五个人就有一个在一生中某个时期经历过失眠。

什么是失眠？这是一种睡眠障碍，会降低你的生活质量和整体健康。一些患有失眠症的人难以入睡，而另一些人则难以长时间保持睡眠状态。

那么如何解决这种困扰呢，在这里教给大家3个小方法：

第一、睡前用热水泡脚，这样可以缓解身体的疲劳，提高睡眠的质量。需要注意的是水温不要太高，要在自己能够接受的范围，泡脚的时间，也不要太长。15分钟左右就可以。

第二、饭后散步，肚子里的食物太多也会影响睡眠，但饭后半小时出门散散步，能够促进消化，减轻胃肠的负担，让我们有一个更好的睡眠。

第三、把睡眠的时间提前，如果您可以的话，建议九点左右就上床睡觉，睡不着也没关系，养成这个习惯，关掉灯，也不要玩手机，坚持一个月，失眠的情况也会有改变的。

如果您的失眠非常的严重，可以把您的情况告诉我，我来给您一些专业的建议。