怀孕期间总睡不好怎么办？专家介绍孕妇睡姿以及一些睡眠小技巧

怀孕期间做什么都要格外谨慎，毕竟在这段时间里，女性除了要注意保护好自己的身体健康之外，更需要注意自己腹中胎儿的健康和安全，否则很容易发生意外。即使是在睡觉方面也需要多加注意，很多女性在怀孕期间总是辗转反侧怎么也睡不着，一方面是因为挺着一个大肚子很不舒服，另一方面也是因为自己选择的睡姿不对。而且如果睡姿不好的话，不但会影响到自己的睡眠质量，对宝宝的伤害也会非常大。

趴着睡

在怀孕期间最不能采用的睡姿便是趴着睡，毕竟在怀孕期间自己的肚子很大，这种情况下若是趴着睡觉的话，必然会压着自己的肚子，这对自己腹中胎儿也会有很大影响，甚至可能会因此而导致胎儿窒息或死亡的情况发生。而且对于孕妇本身来说，趴着睡觉也会感觉十分不适，所以一般情况下孕妇都不会采用这样的睡姿。

躺着睡

平躺着睡觉对腹中胎儿不会有太大的伤害，但对于孕妇而言却不是很合适，大多数孕妇平躺着的时候都会有一种被压着的感觉，长时间采用这样的睡姿，甚至会影响到自己的呼吸，对于肠胃消化系统也会有一些不利影响。这主要是因为这样的睡姿之下，腹中胎儿处于自己身上，胎儿一直压着自己，必然会给自己带来不适感，这对于孕妇的睡眠质量会有一些不利影响。

侧着睡

对于孕妇而言侧着睡可以说是最合适的睡姿，不过究竟是左侧还是右侧，还需要多加注意。很多人说右侧睡对孕妇更好，这主要是因为心脏处于左侧，长时间左侧睡的话，对心脏会有一些压迫，不利身体健康。但实际上对于孕妇而言这一点并不是很重要，选择左侧睡还是右侧睡重点在于自己腹中胎儿的位置。

这一点可以通过平日里胎儿在腹中的活动情况作出大致的判断，尽量避免让胎儿面朝下，或者头朝下，这样一来腹中胎儿在你睡觉的时候也能老实一些不会乱动，否则腹中胎儿的姿势不对，在你睡觉的时候，胎儿就很容易乱动，从而导致孕妇在睡觉的时候感觉很难受，以至于影响到自己的睡眠质量。

不过还有一些孕妇在侧着睡的时候会感觉自己的腹部下坠比较严重，感觉也不是很舒服，这个时候可以尝试侧躺的时候，在肚子侧面放一个枕头，让自己的大肚子放在枕头上，如此一来可以减轻自己的不适感，让自己的睡眠可以更舒适一些。