宝宝越吃越聪明的19种食物

宝宝越吃越聪明，抓住大脑黄金期19种影响宝宝智商的食物汇总，宝宝跟着吃越吃越聪明

DHA，被称为“聪明因子”、“脑黄金”：是大脑和视网膜磷脂膜的必需组成部分，可以调节婴儿免疫系统，促进视网膜和大脑发育，并参与大脑思维和记忆

锌，被称为“智力之源”、“生命之花”：锌能促进：大脑发育，有助于集中注意力，提高记忆力。

胆碱，被称为“记忆因子”：是卵磷脂的组成成分，可以促进脑发育，提高记忆力。

铁，被称为“血液中的矿物质”：对大脑发育的影响是永久性的，铁缺乏易导致认知能力减退。

优质蛋白，也叫“完全蛋白”与脑细胞的新陈代谢密切相关，若供给不足，会引起记忆力下降。

叶酸，也叫“抗贫血因子”：缺乏会导致精神萎靡、记忆障碍。

需要补充的食物如何食补？

DHA

补充食物：深海鱼、海带、坚果、蛋黄、虾、海蟹锌

补充食物：牛肉、动物肝脏、谷物类、干果、虾、贝类

胆碱

补充食物：花生、动物肝脏、花菜、大豆、莴笋、麦芽

铁

补充食物：鱼类、动物肝、禽肉、红肉、黑木耳、动物血.

优质蛋白

补充食物：鸡蛋、豆制品、牛奶、大豆、鸡肉、鱼类

叶酸

补充食物：鸡蛋、菠菜、西红柿、大豆、动物肝、红觅菜

影响智力的元素

食品添加剂

变笨食物：蜜饯、饮料、肉铺、果酱、薯片、糖果高糖食物

蜜饯、饮料、巧克力、果酱、蛋糕、糖果

高盐食物

智力障碍：薯条、辣条、泡面、香肠、虾条、米果反式脂肪酸

影响大脑：油炸物、烧烤、威化、派类、夹心饼一