《疏调养生谈》关注青少年的心理健康-中医疏调气机来帮您

作者：崔俊波

指导：田春洪

随着时代的发展，青少年压力源也越来越多，家庭、学习、人际交往都成为青少年成长过程中的巨大困扰。如果这些压力处理不当，便会诱发青少年情感、社交等多方面的心理问题，甚至影响我国“健康中国”的发展规划。鉴于此，许多学者提出当代社会由精神因素引起的心身疾患已成为社会普遍存在的多发病和流行病。WHO预测抑郁症将会在成为继缺血性心脏病后的第2大慢性疾病，西方国家对于抑郁症的疾病支付负担预测到2030年将位列首位。因此，对于青少年而言，调情志、保持身心愉悦、在当今社会中做到健康养生也尤为重要。

“焦虑、抑郁”归属于中医“郁病”范畴。中医认为，郁病是由于情志刺激导致肝失疏泄、脾失健运、心失所养，脏腑阴阳气血失调所致。《素问·举痛论》曰：“百病之生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”可见，气机失常是疾病产生的基础，尤其是情志疾病，故调畅气机对恢复健康有重要意义。那么如何疏调气机、保持身心愉悦呢？我从学习的过程中总结出以下几点。

与境相应。《黄帝内经》指出：“人与天地相参也，与日月相应也。”就是指注重自然环境和社会环境对人体健康的影响，从而做到趋利避害的养生活动。人生活于天地之间，身体机能活动不可避免地受到自然环境和社会环境的影响。科学养生首先要让人置于环境之中，根据具体情况，给以考量。作为父母，应当为孩子树立好榜样，对孩子的不当行为及时给予纠正，引导孩子做一个正直、充满阳光、积极向上的人。建立和谐的人际关系，有助于维持身心健康，使形神安定，气血运行通畅，气机自然调畅。

以志养神。《素问·汤液醪醴论》指出：“精神不进，志意不治，故病不可愈”。读书明理，是古代儒家修身养性的主要方法之一。作为青少年来说，这种方法不仅具有很强的潜移默化作用，而且也能通过用神专一、调神治形而产生积极向上的作用。父母要从积极方面启发孩子们的兴趣与爱好，激发他们积极进取、刻苦奋斗的精神，培养良好的个性与习惯，逐渐树立正确的世界观和人生观，使他们有远大的理想与追求，集中精力长知识、长身体，在实际工作中锻炼坚强的意志和毅力，以求德智体美全面发展。例如：周总理少年时期便提出“为中华之崛起而读书”。

以情共情。《灵枢·师传》则说“告之以其败，语之以其善，导之以其所便，开之以其所苦。”即反复耐心地说理开导，解除精神思想负担，主动配合疏导情绪。孩子学习压力大、遇到挫折，有时候不会主动对父母说，只是有一些不正常的行为、消极的情绪等。这就需要父母时刻关注孩子身心的变化，一旦发现孩子有不良情绪产生，父母就要及时与孩子进行有效的沟通，认真地倾听孩子的心声，帮助孩子解决问题，从而缓解孩子的心理压力。做到“外不劳形于事，内无思想之患”，如《素问·上古天真论》所言：“以恬愉为务，以自得为功。”

以音悦人。清代医家吴尚先《理瀹骈文》所谓：“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者。”《内经》则将角、徵、宫、商、羽五音分别与肝、心、脾、肺、肾五脏，怒、喜、思、忧、恐五志，木、火、土、金、水五行联系在一起，构成了中医颇具特色的音乐疗法。除了要考虑乐曲调性与情志变动的“生克”关系之外，一般情况下注意孩子平素的音乐爱好，根据其喜爱的曲调选择合适的曲目更能收到事半功倍的效果。所以只要能令其沉浸于该乐曲的意境之中，使心身获得最大的松弛和愉悦，通常都可选作聆听、吟唱的曲目加以应用。

此外，赋诗以寄志，书画以寓意，垂钓以养性，游览以怡神，只要能让孩子感到心身愉悦的兴趣爱好，同样均可鼓励其参与。国医大师张震的疏调解郁汤是科学有效治焦虑、抑郁的方法之一，该方核心成分柴胡、白芍、枳实具有四逆散之意可助气机条畅，缓解气郁，加刺蒺藜、石菖蒲、佛手、甘松、玫瑰花、素馨花、厚朴花，诸药合用，可增强抗抑郁之效。本方以疏肝解郁，疏调气机为基础，针对不同病程阶段的患者，病机不同，且体质存在差异，因此该方的具体运用要从实际出发，灵活加减化裁，以达其效。

“养生”不只“养身”，还要“养心”；孩子疏调气机，家长亦然，让我们共同关注青少年的身心健康！