骨质疏松加速器是“地瓜”？提醒：不想骨质流失加快，少吃3物

提起骨质疏松，不少人会有，“ 这是老年人的“专属病”，只有上了年纪的人，才会患上骨质疏松；骨质疏松并没有什么大不了；什么会导致骨质疏松呢？”等等类似的言论。就是因为人们缺乏正确的认知，所以导致骨质疏松慢慢成为威胁中老年人健康的“第四大威胁”。

——骨质疏松的加速器是地瓜吗？

随着秋冬季节的来临，地瓜也是慢慢大批量成熟上市。但是最近在网络上掀起了关于“地瓜会不会导致骨质疏松”的讨论热潮。不少人表示，红薯是骨质疏松的加速器，吃多了会伤筋动骨。而专家表示，地瓜中富含钾、镁、钙等微量元素，适量吃红薯可以为人体补充钙质，从而预防骨质疏松。但是过多食用，会增加肠胃负担，导致消化不良。但是不会导致骨质疏松。

所以吃红薯不能诱发骨质疏松。要科学理性，不要盲目从众哟。

提醒：不想骨质流失加快，少吃3物

1、芹菜

芹菜这种绿色蔬菜很常见，其中含有非常丰富的维生素和膳食纤维，经常食用可以改善肠胃。但同时，芹菜中的磷元素含量也是非常高的。

平时摄入磷元素过多，容易阻碍身体骨骼对钙质的吸收利用，对于骨骼的发育没有好处，因此建议骨质疏松患者尽量少吃，隔三差五吃一次是没关系的。

2、泡菜

各种泡菜是不少人早餐餐桌上必备的。白粥配上泡菜，酸辣可口，十分开胃。但是，泡菜中含有大量的盐，而大量的盐摄入体内，对骨骼可并没有多少好处。因为体内存在大量的钠离子，会阻碍钙质的吸收，导致骨质流失的速度加快，增加疾病风险。

3、浓茶

有些人每天喝浓茶习惯了，饭后来上一杯，十分悠闲自在。但是浓茶中的咖啡碱含量非常高，这一物会阻碍我们的骨钙吸收，并且，长时间饮用浓茶，还会影响晚上睡眠质量，适量就好。

不想骨钙流失加快，建议做好这3点

1、平衡饮食

平衡饮食，对于中老年人来说，应该做到“清淡饮食，膳食均衡”八字箴言。即为饮食最好少油少盐，多吃高钙食物，高蛋白食物，以此来达到减缓骨钙流失的速度，不如添加这一物——驼奶。

驼奶相对于一般的乳制品来说，含钙量、优质蛋白含量更高，更能满足中老年人对于这两种营养元素的身体需求。并且，驼奶中的乳糖分子和蛋白分子更小，对于中老年人虚弱的肠胃系统来说更为适宜。

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“岁月优驼”口感顺滑，清淡中又不失驼奶的醇香，满满的草原气息，满足口腹之欲的同时，也可作为中老年人的早餐必备，减缓骨钙流失。

2、早睡早起

早睡早起绝对是个休养生息的好习惯。规律的睡眠，有利于我们身体的自我排毒与自我修复，尤其是早睡更为关键。骨钙的吸收大多数也是在我们进入深度睡眠时候运化最为活跃。所以保持良好的睡眠习惯，也有利于骨骼健康。

3、保持适量的运动

适量的运动，不管对于任何年龄阶段的人都是十分有益的。不少上了年纪的人害怕跌倒，因此拒绝运动，这是不可取的。中老年人适当的户外运动，不仅可以强化骨骼健康，还可帮助合成人体所需的维生素D，对于骨钙吸收大有好处。