提醒中老年人：最好别总是喝牛奶，这3种换着来，营养均衡能养胃

一说到补充营养，很多人第一想到的应该就是牛奶，毕竟牛奶里含有丰富的营养，有着人体需要的钙质，维生素D。

除去牛奶，其实中老年人还有很多的选择。尝试一些新的食物、茶、饮品等，不仅可以让每日的饮食更加丰富多样，体验新的“美味”，不去敷衍自己的“肠胃”，还能改善饮食结构。

提醒中老年人：最好别总喝牛奶，这3种换着来，营养均衡又能养胃

1、山楂茶

山楂茶可以帮助促进消化，能够达到健脾开胃的效果。

中老年人因为之前长久地工作，肠胃方面可能会有一些小问题，有时候一旦吃进胃里的东西没有很好的消化，就容易出现积食，难以消化，甚至是肠胃不适的情况。那么适量喝一些山楂茶对于肠胃也是很有益处的。

山楂也可以搭配干荷叶、陈皮，以5：2：3的比例，开水冲泡，一日一小杯。

2、玉米汁

有时候早上不知道喝什么的时候，可以考虑香甜可口的自制玉米汁。

玉米粒中加入牛奶，倒入适量的小米和糯米，再添加一些清水，在破壁机里搅打均匀后加热，香喷喷的玉米汁就做成了。

没有任何多余添加剂的自制玉米汁，香醇浓厚，也可以直接当做早餐吃。

3、骆驼奶

和牛奶相比，被称为“沙漠黄金”的骆驼奶可以提供更为丰富的营养。中老年人朋友坚持每天喝一杯，不仅能够吸收到足够的营养，还能够增强身体的免疫力。

骆驼奶含有很高含量的钙质，每100毫升的骆驼奶含有350毫克左右的钙，比牛奶还要多出200克左右，而且骆驼奶中的钙更容易被消化吸收。

骆驼奶中丰富的维生素C，不饱和脂肪酸，铁等营养元素不仅低饱和脂肪酸也很容易被吸收，再加上骆驼奶中含有牛奶所没有的乳铁蛋白和溶菌酶，每天坚持喝，增强体质，提高免疫力，预防疾病。

但是要注意很重要的一点，驼奶粉需要经过认真的挑选，如果选到那些劣质假冒的驼奶粉，就不能补充到营养。而且如果遇到无良的商家，买到含有有害元素的驼奶粉，那就会对人体的健康造成很大的威胁。

“岁月优驼”驼奶粉，来自我国新疆伊犁原生牧场的一款驼奶粉，就可以作为众多家长们的一个好选择。“岁月优驼”驼奶粉，是经过了科学的配比制成的。制作过程中使用的先进粉化技术，尽可能地锁住了驼奶本身的营养。这款驼奶粉中含有的益生菌、叶酸、牛磺酸、磷脂以及各种维生素对于身体健康也大有益处：

牛磺酸可以改善人体内分泌，能够增强人体的免疫力；而且牛磺酸进入人体后，与胆酸结合，可以保护肝脏，还有改善视力的作用；

益生菌则能够促进营养物质的消化，能够让人体更好地吸收到驼奶中的营养成分，还能够避免便秘；

磷脂能够调节人体的代谢能力，在改善脑功能，增强记忆力方面也有着一定的效果；

像“岁月优驼”这种高品质，值得信赖的大品牌才应该是更多人的“最优选择”。

喝驼奶需要注意的：

1、若是某一时段需要吃药，服药期间就不要喝驼奶，因为驼奶会在药物表面形成一种遮盖膜，会影响药物的效果；

2、不可以和含草酸的食物一起吃，因为会产生不可溶的草酸钙，影响对驼奶钙质的消化吸收，甚至还会导致腹泻。比如巧克力、橘子等酸性水果，还有苋菜、西兰花等。

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