年龄大了要忌嘴！提醒:少吃猪肉和豆腐，多吃3样，为秋冬打基础。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

随着年龄的不断增大，尤其是对于过了50岁的中老年朋友来说。身体的各项机能和新陈代谢都开始走下坡路啦，因此，对于不差钱的中老年朋友来说，除了要记得多吃一些有营养的食材，同时也不要忘记少吃猪肉和豆腐哦。

这个时候有人就会问了，豆腐和猪肉不都是生活当中最常见的食材吗？为啥要少吃呢？豆腐里面含有较多的大豆异黄酮、维生素K、钙铁等营养物质，但是大家知道吗？豆腐属于高嘌呤食材，吃多了很容易引起腿脚痛哦。

猪肉虽然是日常生活中最常见的肉类，但大多数的猪肉都属于冷冻肉。不仅没啥营养，而且价格还高。脂肪含量比较多，所以对于过了50岁的中老年朋友来说一定要少吃猪肉。多吃这3样，价格不高营养好。为秋冬打好基础。话不多说，直接给大家分享干货啦。

第一样:润肺之物

甭管有钱没钱，对于中老年朋友来说，可别忘了多吃一些润肺食材哦。因为秋冬季节的空气比较干燥，多吃润肺蔬菜可以滋补身体滋阴润肺。

推荐菜谱:山药炒木耳

1.木耳一小把放在清水中给它浸泡半小时，山药两根去掉外皮，给它先切成薄片放入碗中备用。大葱一根切葱花，尖椒一根去籽斜切成菱形段放入碗中备用。

2.炒锅烧热放入适量的清水大火烧开。水烧开后把准备好的木耳放进去汆烫20秒后立即捞出。山药同样放进去，汆烫一分钟后捞出备用。

3.炒锅烧热放入热油，把准备好的葱花炒香。然后再把准备好的山药和木耳放进去，大火翻炒20秒。往里面加入生抽、白糖、精盐、蚝油、陈醋快速地翻炒均匀，就可以出锅食用啦。

第二样:养阳之物

春夏养阴秋冬养阳，这个季节正是阳气衰弱的时候。中老年朋友除了要记得驱寒送暖之外，可别忘了多吃一些养阳食物。

推荐菜谱:蒜蓉空心菜

1.空心菜一小把放在清水中给它冲洗干净，然后给它切成小段放入碗中备用。大蒜一头拍散切碎放入碗中备用。

2.炒锅烧热放入热油，油热后把准备好的葱花蒜片炒香，然后再把准备好的空心菜加进来，快速地翻炒均匀。淋入一勺生抽、半勺陈醋、少许的白糖、精盐调味。

3.再把剩余的蒜末加进来，快速地翻炒均匀，淋入一勺水淀粉就可以出锅食用啦。

第三样:含钾之物

春困秋乏夏打盹，秋天的空气比较适宜。最容易躺在床上睡觉啦。刚吃完饭，躺在床上就容易打个盹，而且一睡就是一整天。白天睡多了，到了晚上就有精神睡不着觉啦。经常以此以往的话，很容易损伤我们的身体健康。

对于不差钱的朋友来说，可别忘了补充一些含钾量高的食材哦。比如日常生活中最常见的香菇、香蕉以及包菜含钾量高的食材一定要多吃。

推荐菜谱:炸香蕉

1.买回家的香蕉去掉外皮，然后用刀给它从中间切开。鸡蛋两个打入碗中用筷子搅拌均匀。然后把准备好的香蕉放入鸡蛋里面滚一圈，然后再放入淀粉里继续滚匀，表面再淋入一圈面包糠。

2.炒锅烧热放入宽油，油温烧至五成热把准备好的香蕉放入锅内油炸。炸至表面，金黄酥脆就可以捞出食用啦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道中老年朋友应该多吃哪些食材吗？欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。