咖啡是生活中常见的饮品，上班族对其并不陌生，一天工作下来人会感觉到疲惫，没有精神，许多人会在早上或者下午茶时光喝一杯咖啡，通过获取里面咖啡因让自己神经兴奋程度提高，从而有效投入到工作中。长时间喝咖啡对身体是好是坏应该去了解，如果会因为饮用咖啡而出现健康问题，可就不能过度依赖了。

许多人并不知道长时间喝咖啡身体究竟会怎样，实际上，咖啡的许多秘密要去了解，其带来的好处是由内而外的，如果身体适应，又可以控制好喝咖啡的量，会发现肝脏代谢能力提高，降低肝脏疾病患病风险，还在一定程度上辅助控制血糖。

有的人脂肪燃烧速度快，体重稳定，也和长时间喝咖啡有关。还有相关的研究发现，适量喝咖啡可以降低心血管疾病患病风险，前提是喝对咖啡，把控好量且身体可以适应。

真正对身体好的咖啡是什么？

1、脱因咖啡

真正对身体好的咖啡含有的咖啡因量较少，对于咖啡因不耐受的人来说比较友好。经过多道工艺可以去除咖啡豆中九成以上的咖啡因，对咖啡喜欢又不会获取许多咖啡因，才是保持健康的方式。

因此，在购买咖啡时可以详细阅读说明，购买咖啡含量少的咖啡，才不会获取过多咖啡因而给人体带来负担。

2、无添加咖啡

真正健康的还有其他无添加的咖啡。许多人之所以喝习惯速溶咖啡，是因为速溶咖啡没有普通咖啡苦味那么明显，更能接受，虽说其口感变好了，但是却暗藏风险。速溶咖啡在制作的过程中里面除了添加咖啡成分，还会额外有其他色素、香精、添加剂，糖分的添加量也相对增多。

作为暗藏风险，有反式脂肪酸以及糖分的咖啡，喝多了容易肥胖，甚至会引发血糖高，心脏功能下降等问题。可见，没有添加对咖啡才是安全的。

通过上述内容可以发现，长时间喝咖啡，在方法恰当的情况下身体确实可以收获好处，降低多种疾病的患病率，还可以有效提升醒脑，提高工作和学习能力。而在健康的层面上来看，咖啡的选择一样要谨慎，其中研磨咖啡安全性高于咖啡因含量少的咖啡，而速溶咖啡是最不推荐的。选择恰当且每天饮用的量把控，自然好处看得见。