生、老、病、死是自然规律。随着年龄的增长，我们的身体机能会下降，各种疾病会降临到我们身上。如果我们不注意维护我们的身体，很可能会加速我们的身体老化，使我们的身体崩溃。

虽然我们每个人有一天都会到达生命的尽头，但保养好我们的身体可以最大限度地帮助我们延长自己的寿命，减缓衰老的速度。有人说，50岁之前，是用身体换金钱；50岁以后，是用钱换自己健康的身体。

这是因为，50岁以后，身体机能加速衰退，身体容易出现各种“小问题”。 在这个特殊的时期，生活中有很多事情要做好，在生命延长的关键时期要纠正错误的生活习惯。有些人忽视了维护的重要性，使得坏习惯拖累了身体。除了加速衰老外，还会导致某些疾病的侵袭，一些严重的疾病会缩短寿命，应该加以预防。

45岁以后保养好身体的这5个部位，或能平稳度过“特殊时期”

1、 膝盖

膝盖可以说是人体最复杂，同时也是最脆弱的部位。这是因为膝盖多由韧带组织和骨骼组成，肌肉较少，即“筋多肉少”，因此这里的血液循环相对较差。当我们触摸膝盖时，通常会感到很凉。

因此，对于中老年人来说，保护好膝盖就显得尤为重要。建议中老年人养成平时坐在椅子和沙发上可以用手捂住膝盖，同时适当按摩，这样可以帮助我们更好地保养膝盖，进而维护健康。

2、 心脏

45岁以后，我们的心脏功能可能会开始下降，而心脏可以说是人体的引擎。保持良好的功能可以提供维持全身血液循环的动力。血液循环保持正常，有血液、营养素和其他物质提供身体需要的部位，有助于延长寿命但是。

45岁以后，许多人的心功能下降，心肌收缩力下降，由于外周动脉阻塞和狭窄，它也可能影响心脏的血液供应，可能出现胸闷和胸痛等症状。因此，在45岁以后，我们可以通过更多的锻炼、保持心态平和、规律作息来改善心脏功能。心脏保养好后，才有足够的力量维持全身的血液循环，自然可以让寿命更近。

3、 大脑

中国是一个老龄化非常严重的国家，而影响老年人健康的最大障碍是老年痴呆症。有相关数据显示，目前我国老年痴呆症患者已超过1000万。65岁以上老人的发病率为5%，80岁以上老人发病率超过30%。而且阿尔茨海默病发病后，平均存活时间只有5.5年，绝大多数患者的生活质量较低。对于这种疾病，预防比治疗更重要。

因此，中老年人在日常生活中应该增加体育锻炼，这可以有效降低认知能力下降的风险。同时也要戒烟和戒酒，这也是帮助预防痴呆症的重要方法之一。此外，在饮食方面，我们要保持营养均衡，不挑食。

对于超重或肥胖的人来说可以通过有效的减肥显著降低阿尔茨海默病的风险。此外，我们还应该防止血糖、血压和血脂的升高，以免这些慢性疾病出现危害我们的身体健康。因此，我们干预得越早，患老年痴呆症的风险就越低。

4、 肝脏

肝脏是人体最重要的排毒器官。肝细胞的再生能力非常强。如果我们剪掉一些，它们会再次生长。然而，肝脏也非常脆弱。由于其工作性质，它需要整天为人体排毒、排出和吸收毒素。特别是，许多人有各种各样的坏习惯，如熬夜、喝酒等，这实际上增加了肝脏的负担并对其造成损害。

肝脏也是一个没有疼痛神经的器官，许多重大肝病患者在发现时都处于晚期。肝脏疾病的发病率也在逐年增加，因此应及时进行肝脏保护。减少吸烟喝酒，熬夜，乱用保健品等习惯，减轻肝脏负担，这样才能更好地帮助我们维护肝脏健康，进而变得更长寿。

5、 肠胃

45岁之后，我们开始进入生命维持期。如果能保护自己的肠胃，这就可以在一定程度上帮助我们活得更长。许多人在长期积累的不良饮食习惯的影响下，胃功能受损，消化吸收能力下降，可能导致食欲不佳、胃痛、腹胀等。

45岁以后，当中老年阶段时，胃力也下降，容易出现消化不良。而如果此时仍暴饮暴食，选择一些难以消化、营养价值低的食物食用，可能不利于增强胃的功能。因此，在这段特殊的时期里，饮食要合理，通过健康饮食改善胃功能。使得肠胃保持在良好状态下，这就可以帮助营养素及时吸收，进而可以更长寿。

事实上，健康一直在我们身边，但我们经常用一些坏习惯来“吓跑”它。因此，如果我们想要健康长寿，这与我们的日常生活习惯和饮食习惯有一定的关系。只有学会善待自己的身体，养成良好的生活、饮食习惯，健康才能主动接近你我。