夜间睡觉时突然腿抽筋，是缺钙吗？或许还有这3个原因

相信很多人在晚上睡觉时都出现过腿抽筋的情况，一般会伴随着疼痛感，甚至会在睡眠当中醒来。

出现这种情况之后，大部分人认为是身体缺钙造成的，所以会选择吃一些钙片，但是这种情况与多方面因素有关。

其实腿抽筋在医学上称为肌肉痉挛，尤其是老年人出现腿抽筋的情况比较常见，所以平时更应该多加重视。

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缺钙会导致腿抽筋吗？

身体具有强大的代偿机制，如果血液当中的钙含量下降，身体会通过激素将其他地方的钙可以释放到血液当中，避免血钙下降。

一般在病理的作用下，比如激素分泌差，钙元素大量流失，调理能力变差，容易引起低钙血症的情况，比如说抽筋。

尤其是人在睡着之后，身体对钙的调节能力容易变差，而且血钙浓度比较低，所以到了晚上经常会容易发生抽筋。

腿抽筋的情况经常发生在老人，发育的青少年，绝经后的女性或者是孕妇身上，如果骨钙降低到一定程度，还容易引起骨质疏松。

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夜间睡觉时突然腿抽筋，或许还有这3个原因

周围神经出现病变

对于高血压以及糖尿病患者来说，由于血糖、血压不稳定，会造成周围神经容易病变，使得肌肉长期处于紧张的状态下，更容易引发腿抽筋。

腿部肌肉紧张

人在晚上睡觉时，由于睡觉姿势不正确，造成腿部被长时间压着，使得腿部过度紧张，容易发生肌肉痉挛的问题。

很多人在晚上睡觉时容易开空调，或者是吹风扇，造成房间内的温度下降，腿部容易受凉，也容易引发腿抽筋。

有一些人在平时没有运动的习惯，如果偶尔剧烈运动的话，也会造成肌肉容易有疲劳感，而在睡觉的过程当中，肌肉部位的乳酸大量的堆积，也容易引起腿抽筋。

骨质疏松

对于一些中老年人来说，在晚上更容易出现腿抽筋的问题，这可能与骨质疏松有关，尤其是随着年龄增长，身体的各项机能下降，对钙的吸收能力也会下降，所以身体无法补充足够的钙质，造成腿部神经受到不良的刺激，容易引发腿部抽筋。

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发生腿抽筋时，应该如何缓解？

按压脚掌

如果平时出现小腿抽筋的问题，可以按压脚掌来进行改善，如果是小腿后侧抽筋的话，应该朝着面部的方向进行按压。

小腿前侧抽筋的话，应该顺着腿部延伸的方向按压，在按压的过程当中也应该注意好力度，不要用力过猛。

用热毛巾敷

如果发生腿抽筋时，也可以用热毛巾进行热敷，在热敷的同时也可以进行适当的按摩，这样可以改善腿抽筋的问题，也可以缓解疼痛。

日常生活当中也应该注意适当放松肌肉，在饮食方面多吃一些钙元素含量高的食物，特别是对于孕妇、哺乳期女性或者是中老年人来说，更应该注意补充钙质。

把抽筋的脚用力绷直

在晚上睡觉时发生了腿抽筋的问题，也可以用力把抽筋的脚绷直，身体前倾，用手去拉一下抽筋的脚，一般一分钟左右之后，抽筋的症状也会得到缓解。