秋天到，不管有钱与否，中老年人别忘4种“老来宝”，营养又健康

进入秋天后，周遭温度有了一定改变，对大多数人来说，需要重新适应，尤其是中老年人，身体比不得年轻人，因此更应该注意保养。建议不管是否有钱，别忘4种“老来宝”，营养又健康，利于我们好好过秋天。

4种营养食物：

1、菠菜

秋季时，也适合多吃菠菜，它有大量的维生素B6、胡萝卜素等营养成分。而且，菠菜的根系，也适合我们食用，菜根微量元素极高，可以为我们补充很多需要的元素，润燥清火，每周若能坚持吃几次，对身体非常不错。

中老年人吃菠菜时，可以烹饪的时候稍微久一些，口感将更加适合，让人容光焕发。

2、华中医红枸杞

网上一直流行一句话“保温杯里泡枸杞”，确实，枸杞虽然个头很小，但它含有的丰富胡萝卜素、氨基酸、枸杞多糖以及多种维生素等，作用大，对身体有很不错的帮助。

我们可以多喝些华中医红枸杞，它品质较高，口感也不错，选用的食材是直接摘下的新鲜枸杞颗粒，经过晾干后再进行加工，为了食品更自然无添加，不在其中盲目添加，大家可以品尝到原原本本的枸杞口感，是当之无愧的绿色食物。

枸杞食用方式多样，既可以在汤中加也可以熬粥时添加，不过我们日常最常见的还是泡枸杞茶喝，每次只需准备二三十粒，用五十度左右的热水冲泡即可，就能得到一杯营养充足的枸杞茶。

秋日里经常喝，帮我们补充营养，消散秋燥，为了身体健康，安稳过秋，尤其是对于中老年人来说，更是营养“佳品”，建议大家没事的时候多喝些。

3、大益普洱茶

大益普洱茶位于云南的普洱市及西双版纳地区，经过先进工艺加工而成，具有自身的独特性，是非常有名的茶叶。

普洱茶的名贵种类也不少，而大益普洱茶有一个最显著的特点就是单宁含量最高，越陈越香，口感佳、品质上乘。

从营养成分来看，大益普洱茶中含有维生素、氨基酸、糖类以及各类矿物质秋季若是经常喝一些，能给人们补充更多更充分的营养物质，秋冬好度过。

大益普洱茶是拼配茶，因此在最开始取材时要用茶针正确切割开，取3~5g茶叶即可，茶具则选择盖碗式茶具，热水水温要达到100 ，才能充分将茶叶泡开。在倒出泡好的茶水时，尽量倒干净，避免其中残余，影响茶叶的后续泡制。

因此压制工艺特殊，因此大益普洱茶在前两次冲泡时，味道都未完全散出，直到第三次才完全析出，因此想要品茶或是招待客人时，要注意选择好茶汤。

4、青驰菊

菊花茶，是一种被很多朋友推荐的茶饮，菊花在多个季节都适合饮用，秋季虽然不如夏天干燥，但秋季会出现燥热，因此常喝菊花茶也能改善这种烦恼。当然，菊花也分质量高低。

因为现在饮用菊花茶的人很多，因此建议大家，要挑选合适的、品质有保障的菊花茶，才能更充分地起到想要的作用。建议大家经常喝些青驰菊茶，它源自河南开封，质量在一众菊花中遥遥领先。

青驰菊种植在气候适宜的温带地区，这里年平均气温比较温和，光照也充足，常年的农业种植使得土壤也非常肥沃，因此菊花种植在此处，生长条件非常不错。成熟的青驰菊，花朵大，花瓣层数多，观赏价值高。

到了采摘的时候，全凭人工采摘，最终挑选出大小一致、外观平整、营养丰富的菊花来进行后续烘干，最后得到方便保存的干菊花。

青驰菊在冲泡时也非常简单，只需在杯中放入一两朵，再用开水焖泡即可。入秋后，中老年人常喝水，可以增加饮水量，增强身体素质。

另外，现在是一年中末尾两个季节的开始，为了更好地度过，建议大家在了解了有利食物外，也要适当了解秋季时不利于健康的习惯，比如肆意吹风扇、吃寒食、过度运动等等，都是损伤身体的行为，建议大家充分了解后少做。