为什么不建议在睡觉之前喝水？这3个负面影响，你需要了解

相信很多人都知道，早上起床后喝一杯温水，可以起到帮助身体排出垃圾与毒素的作用，那么我们在晚上睡觉前喝水，是否可以达到同样的效果呢？一般来说，若是晚饭时吃了口味过重的食物，可以适量摄入一些水分来进行改善，但若是经常在晚上喝水，则可能对身体健康造成损伤。从医学上来说，经常睡觉前喝水，用不了多久，会对身体带来以下3个影响。

1.容易使眼部浮肿

若是在睡觉前摄入大量的水分，就很容易导致眼部发生浮肿，这一般表现为上眼皮与眼睑过度肿大、眼袋明显等症状。虽然这种水肿并不会对身体健康造成太大的伤害，但对于女性朋友来说，多多少少会对个人形象产生一些影响。因此在这里建议大家在睡觉前最好不要大量饮水，否则就可能影响到个人形象与气质。

2.给肾脏器官增加负担

我们都知道，人体的各项器官会在夜间进行自我调整与修复，在此阶段，我们的身体系统与器官都处于较为虚弱的状态当中，同时，大脑也处于半休眠的状态。而若是在睡觉前大量饮水，就会给肾脏器官带来较大的负担，在这种情况下，会导致肾脏得不到充足的休息时间，若是长期如此，还会导致肾脏器官受到损伤，情况严重的还有可能诱发肾脏方面的疾病，这对身体健康是不利的。

3.影响睡眠质量

睡前大量摄入水分，还可能导致睡眠质量受到影响，这是因为睡觉前喝水会导致肾脏处于高负荷运转的状态，久而久之，就会导致肾脏受到压迫。当肾脏将部分水分进行吸收与利用后，多余的水分会通过尿液的形式排出体外，这无疑会使人出现夜尿增多、排尿频繁的现象，这就会使我们频繁从睡梦中醒来，在这种情况下，不仅会影响各个器官的自我调整与修复，还会使睡眠质量降低。

水又被称为生命之源，若想保证身体健康，就要及时给身体补充水分，对于成年人来说，每日摄入水分应该保持在1500-2000ml。但喝水的时机也是有讲究的，一般来说，在早上起床后，我们可以先饮用一杯温水，等身体逐渐“苏醒”过来后，再适量给身体补充水分。而过了晚餐时间后，则建议大家不要大量饮水，否则就可能给身体带来上述3种困扰，这不仅会对我们的正常生活造成影响，还可能影响到身体健康。同时，大家在喝水的过程当中，还应该遵循少量多次的原则，切忌一次性摄入太多水分，因为这不仅会给肾脏增加负担，还可能影响到心血管健康。

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