秋季来临，感冒来袭，哪些方法可以预防感冒

立秋之后，气温逐渐降低，感冒的人越来越多，让一些人中招，医院门诊感冒病人也逐渐增多。感冒影响健康，而且还会引起诸多并发症，严重者高热不退、昏迷，甚至危机生命，所以必须引起高度重视，那么有哪些方法可以预防感冒呢？

秋风萧瑟，寒意咋去，感冒容易侵袭

及时增添衣服，防止受凉感冒

立秋已经过去多天，气温逐渐降低，有些地方甚至出现丝丝寒意，而且有时会气温忽高忽低，这样的天气很容易让人受凉感冒，所以要注意做好防护，适当增添衣服，防止受凉感冒。

夜晚盖好被单，防止受凉感冒

到了秋季，气温变化较快，尤其是昼夜温差变大，中午气温高，而早上、晚上气温降低，尤其是后半夜，气温更低。刚开始睡觉时不凉，不想盖被子，而到了后半夜已经睡着后，很容易出现受凉感冒，所以晚上睡觉前，要注意盖上被单，防止受凉感冒。

不要过度疲劳，防止出现感冒

有些人是工作狂，喜欢加班。有些人工作量大，不加班完不成。有些人的工作性质就是需要加班，经常加班加点，容易让人疲劳，经常疲劳，容易让感冒侵袭，所以不要过度疲劳，防止感冒侵袭。

不要经常熬夜，防止出现感冒

现在经常熬夜的人越来越多，有的是因为工作原因，而一些人却是因为玩手机上网，打游戏，导致经常熬夜，有的甚至彻夜不睡，这样长时间或反复的熬夜，会导致感冒容易侵袭，所以不要经常熬夜。

经常熬夜，免疫力下降容易感冒

不能体内缺水，否则容易感冒

到了秋季，容易秋燥上火，人体水分不足，容易导致津液缺乏，血液粘稠度增加，在缺水的情况下，也会影响人体新陈代谢，这样很容易让感冒病毒侵袭缠身，所以要经常喝水，补充体内水分，防止因缺乏水分而导致感冒。

加强体育锻炼，提高自身免疫力

人患上感冒有多种原因，其中与一些人缺乏锻炼，免疫力下降有密切关系，所以提高自身免疫力是预防和战胜感冒的关键。

加强体育锻炼就是提升免疫力的重要方法措施，应该加以注意。我们可以选择适合自己的锻炼方式，如跑步、散步、游泳、练气功、打太极拳等，通过检查不懈的锻炼来提高自身免疫力，来预防感冒。

运动锻炼后，不要受凉感冒

有些人喜欢运动锻炼，这是好事，但是锻炼时容易出汗，人体出汗后，毛孔张开，很容易让凉风通过张开的毛孔侵入人体，进而引起伤风感冒，所以运动之后，不要去吹空调，也不要让凉风去吹，否则容易感冒。

注意饮食调节，预防感冒侵袭

秋天来临，早上晚上气温偏低，而且容易出现秋燥，人体内火上升，也容易让感冒病毒来袭，可以通过饮食结构调节来预防感冒。比如可以多吃醋，醋可以促进人体对食物中微量元素的吸收，有助于消除疲劳，增添杀灭感冒病毒的能力。可以多喝酸奶，酸奶中含有大量的益生菌，有助于人体消化，可以提升免疫力。可以多吃水果，如柠檬、柚子、橙子等，水果中含有大量的维生素，可以补充体内维生素，可以抗氧化等，可以多吃含锌量高的食物，含锌量高的食物，可以提高身体免疫力，另外可以吃一些胡萝卜、喝一些骨头汤、吃一些葱姜蒜等。

各种各样的水果、坚果预防感冒

注意经常开窗通风

室内空气流通不畅，容易导致细菌、病毒滋生蔓延，使人体出现感冒，所以要加强开窗通风透气，使新鲜空气进入室内，驱走不新鲜的空气和病毒，保持室内空气的清洁，达到预防感冒病毒的目的。

注意家庭和个人防护，少去密集场所

预防感冒，加强家庭和个人防护很重要，尤其是在感冒流行的时候，如果家庭成员感冒，要减少与他的接触，不要共用毛巾、碗筷、脸盆等，也尽量不要去人员封闭密集的场所，不要接触感冒病人，也可以使用醋熏蒸房间等，如果去人员多的密集场所，需要戴上符合要求的口罩等，通过加强防护，减少感冒病毒来袭。

秋季来临，寒气来袭，人容易感冒，我们要注意，做好防护，采取有的放矢的措施，是可以达到预防感冒侵袭的效果的。