秋季养生小贴士

秋季是阳气减弱的季节，最适宜补阴。秋季登山，登高。冬季寒冷时人体体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，尤其是全身的肌肉和韧带，此时要加强锻炼，增强其运动功能。平时可以做一些锻炼，比如散步、跑步、体操、太极拳等，可以起到强筋健骨、舒筋活络、疏通血脉、增强抵抗力的作用。

以睡养气，以血养血，以睡养精，以静养神。

酒过伤肺，色过伤肾，财过伤肝，食过伤脾，睡过伤心。

肺病者宜逃名，肾病者宜戒色，肝病者宜散财，脾病者宜节食，心病者宜减睡。

可以通过增加睡眠来减少饮食，同时还可以通过增加睡眠来减少消耗。养身养体，缓以却劳。

无病者以劳动养阳，有病者以静养阳。动力生阳，亦能散阳。静心伤阳，也可以敛阳。

一、饮食

早秋季节，天气依然较热，空气潮湿，闷热蒸人，而秋季瓜果成熟，难保证人们不贪食，这些都会伤脾胃，所以秋天多吃些粥，既能健脾，又能养胃。秋季经常吃的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥等。

二、运动

适量运动不仅能调养肺，提高肺器官的功能，还能增强机体的免疫功能，增强机体对外界寒冷刺激的抵抗力，增强机体的抗寒能力。秋季天气干燥，运动后要多喝温水，多吃新鲜的水果和蔬菜。

三、心理

秋高气爽，万物成熟，是丰收的好时节；而秋天，又是万物渐渐枯萎、枯萎的季节。这个季节最容易造成衰败、颓废等伤感情绪，因此，要注意调节情绪，学会自我调节，保持乐观的心态，保持内心的平静，可以适当延长晚上的睡眠时间，可以经常与他人、家人谈心，或者到公园散步，适当看电影、看电视，或者养花、垂钓，这些都对身体有好处，培养情操

四、休息

秋季气候比较干燥，此时足部护理尤为重要，因此要适当调整生活方式和作息规律，通过秋季泡脚养生等措施，使身体的健康状况达到最佳，以适应秋季气候的变化。