产后修复“必做三大项目”？当心！这可能是美丽陷阱

【来源：长江日报-长江网】

长江日报大武汉客户端8月24日讯（记者王春岚 通讯员高琛琛）“产后不及时接受修复治疗，就会影响身材、健康，甚至影响下次怀孕！”近来，在网络及部分月子会所、养生会所，这种观念很是流行。

该观念提出，女性怀孕时，腹部承受压力，会对骨盆、盆底肌、腹直肌等组织器官产生影响，必须及时做综合修复，才能帮助身体恢复状态，有利于下次生育。甚至有人搭配出产后修复“必做三大项目”，在月子会所销售康复套餐。

“当心！新理念中或许存在‘美丽陷阱’！”对此，武汉妇产科专家表示：女性保健意识提升，是好事，但要当心，别落入康复误区。

上完“康复课”，腹直肌还是有“宽缝”

32岁的方女士于6月顺产下女儿，出院后住进月子会所。在会所里，工作人员告诉她，怀孕期间，随着胎儿的长大，女性身体会受到影响，骨盆、肌肉都会被撑开，产后需要及时做康复，趁着坐月子的“黄金时间”修复身体。

工作人员还向她推荐了产后修复“必做三大项目”：盆底肌、腹直肌修复和骨盆康复。随后，方女士购买了综合疗程，一边坐月子,一边做康复。

8月9日，方女士到医院做产后检查。按照医生要求，她保持斜躺姿势，呼吸后憋气几秒，用手指触摸肚脐下方位置，结果发现腹壁中间有条较宽的缝，可以轻松放入两根手指。医生测量后判断，方女士存在宽度约4厘米的腹直肌分离。此外，她还存在盆底肌松弛的情形。

“费了那么大的劲上康复课，又按摩又做理疗，怎么会没有效果？”方女士非常意外。

其实，月子里不适合这样“康复”

对此，武汉市妇幼保健院妇科门诊副主任医师曾友玲表示，方女士遇到了产后康复的“美丽陷阱”：产后过早开始做康复，不仅达不到效果，还可能令情况变严重。

曾友玲介绍，以腹直肌为例，它是位于腹部中线两侧的一组肌肉，原本就是分开的，只是相互间距离不大。女性怀孕后，子宫逐渐增大，为适应这种变化，身体的肌肉组织会变得松弛，左右腹直肌被进一步“撑开”。不过，生产后的4至8周，大部分新妈妈的腹直肌会自动恢复正常状态。

少部分新妈妈没能自动恢复，如果左右腹直肌距离超过2厘米以上，就属于“腹直肌分离”的情况，要考虑接受康复治疗。腹直肌分离不仅令腹壁膨隆、影响身材外观，还会影响脊柱稳定性，令人经常腰酸背疼，甚至增加盆底受压，影响盆底功能。

“对于有适应症的产后妇女来说，及时接受腹直肌修复、盆底肌修复和骨盆矫正，的确能让身体尽快恢复，不仅避免当下对健康的影响，还能帮助减少到老年期后的脏器脱垂、盆底肌功能失调等情况。”曾友玲说，但在产后42天的“月子”里，产妇身体尚属于恢复期，过早做这类产后康复，不仅达不到效果，反而还可能因为按摩时力道过大，加重对身体的损伤。

小学生的妈妈也来咨询产后康复

“近几年，孕产妇对产后康复的接受度越来越高，甚至还有不少中年女性。”武汉市妇幼保健院盆底康复治疗师陈芳说。

作为专职的康复治疗师，陈芳每天都会接触不少做产后康复的女性。上周，她刚接待了41岁的周女士。

周女士生育了两个孩子，小女儿已经上小学，身材却一直没能恢复，肚子尤其突出，总被同事开玩笑“是不是怀了三胎”。听说“腹直肌分离”的概念后，周女士抽空到医院咨询。检查显示，她的腹直肌分离接近5厘米，还有轻度的盆底功能障碍。

陈芳告诉周女士，产后3至6月属于黄金恢复期，做产后康复效果比较明显。但即使是生产已过去七八年的女性，如果出现相关症状，尽早做产后康复可以减轻症状、减少老年期的并发症。

建议：平时多锻炼核心肌群

长江日报记者从武汉市第三医院、武汉市武昌医院等市属医院的妇产科了解到，近年来，产后康复的项目很受女性欢迎，不少准妈妈在孕中期就开始咨询康复事项，医院干脆将产后康复方面的科普讲座，纳入了“孕妈课堂”的学习计划中。

“产后康复是近几年流行起来的新概念，这说明大众的保健意识增强了，能主动了解生产对身体带来的影响、注重产后康复；但在另一方面，目前大家对于产后康复存在一些认知上的空白，急需得到正确的科普。”曾友玲说。她提醒女性，腹直肌分离、盆底肌松弛等情况，可以从怀孕前就开始预防。

曾友玲介绍，身体核心肌群包括腹横肌、下背肌、骨盆底肌群等肌肉群，它们前后环绕腹部，负责保护脊椎稳定。在怀孕前，女性可有意识地锻炼核心肌群，提高身体素质、增强肌肉力量。到了孕期，锻炼有素的核心肌群可为腹部提供更好的承托力，产后也能恢复得更快。

对于新妈妈来说，还需注意：产后不宜立即恢复器械训练和蹦跳类锻炼项目，也不要让宝宝长时间趴在胸腹部玩耍，以防增加腹压。心急想快点康复的新妈妈，可以在“月子”里坚持做凯格尔运动来增强肌肉力量：收缩臀部肌肉、保持盆底肌收缩5秒钟，然后慢慢放松10秒，连续10次为一组运动，每天3至5组。

“肥胖、长期久坐的人，盆底肌也容易受影响，平时可以有针对性地锻炼核心肌群，能改善相关症状。”曾友玲补充。

产后康复已成为妇产科的常规项目。 长江日报记者王春岚 摄

【编辑：费吟梅】

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