水是生命之源，人不能不喝水，水是构成细胞不可缺少的物质，人体很多生理作用，比如消化，吸收，分泌，排泄等都是在水溶液的状态下进行的。

有研究表示人如果不吃饭可以存活几个月的时间，但如果不喝水，一周之内就会死亡。身体一旦缺水，不仅影响新陈代谢速度，还会影响身体各脏器机能的基本代谢和运转，身体逐渐失去活力。

如今人们也意识到了喝水的重要性，补充水分的方式有很多种，比如喝白开水、喝茶水，喝饮料，喝汤等，最主要的还是喝白开水和喝茶。那你知道长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的健康状况更好一些吗？

——长期喝白开水的好处

1、清洗肠胃

早上起床之后喝上一杯白开水，能够有效减轻肠胃和肝脏的负担，帮助排出人体内的残余，物质缓解便秘问题，防止心血管疾病，另外还有助于减轻体重，帮助减肥。

2、帮助解酒

醉酒的人喝上几杯，温开水在进入人体之后能够冲淡稀释酒精，保护肝脏，可以补偿因醉酒吐而失去的大量水分，同时喝点温开水还能让醉酒的人觉得胃里舒服。

3、缓解情绪

如果身体缺水，便会感觉到疲劳乏力，情绪暴躁而喝水能够沉淀心情，缓冲一下忙碌的工作消除压力，具有精神层面排毒的功效。

4、预防癌症

因为水能加速肠道蠕动，使肠道内的废物不能停留，减少致癌物质在肠道内停留的机会，因此能够减少泌尿系统癌症的发生，比如膀胱癌，肾癌，前列腺癌，结肠癌等。

——喝白开水的注意事项

1、每天至少喝1200毫升

因为人每天要从身体里流出的水为2500毫升从食物中获取的水为1000毫升，身体代谢产生的内生水为300毫升，所以为了达到进出平衡，我们需要额外补充至少1200毫升的水。另外天气炎热或者剧烈运动之后，喝水量一般要达到两升到三升。

2、少量多次喝水

每次喝水200毫升左右，并且放慢速度，能够让水更好的在肠道内被充分吸收，一次喝很多水，被吸收利用的就少，也就意味着会造成水分的浪费，因此大家在喝时一定要放慢速度，少量多次，每次喝200毫升左右。

3、不要喝反复烧开的水

反复烧开的水中跑了很多水蒸气，其中的杂质、无机盐浓度相应就会增大，尤其是其中会产生亚硝酸盐，属于致癌物质，摄入过量不仅会损伤肠胃，还会引起中毒现象。

——长期喝茶的好处

1、解渴消暑

茶叶中含有多酚，糖类，果胶，氨基酸等成分，能够和唾液发生化学反应，使口腔得到滋润，另外茶叶中的咖啡碱也可以在人体内部调节体温中枢，从而达到调节体温的目的，大家在夏天可以多喝点茶水。

2、防辐射

茶叶中含有多酚酯多糖维生素C和胡萝卜素等营养成分，能够吸收放射性物质锶并使之以粪便的形式排出体外，而且对于质子数、X线或者是γ射线所引起的外辐射损伤还有防治作用。

3、杀菌消毒

有研究表明茶叶对于沙门氏菌，炭疽杆菌，枯草杆菌，白喉杆菌，变形杆菌，葡萄球菌等有害细菌的生长和繁殖具有抑制作用，如果身体不小心受到了这些细菌病毒的侵害，不妨多喝点茶水，能够起到杀菌消毒的功效。

4、预防心血管疾病

喝茶能够有效降低血脂和胆固醇水平，茶多酚可以抑制动脉平滑肌的细胞增殖，具有明显的抗凝、促进纤维蛋白溶解，抗血液斑块形成、降低血管脆性和血液黏稠度的作用。

——喝茶的注意事项

1、不要喝浓茶

浓茶会使人体兴奋性过度增高，对心血管系统、神经系统等造成不利影响，患有心血管疾病的人在喝完浓茶后可能会出现心跳过速，甚至心律不齐的问题，造成病情反复。

2、不要喝新茶

因为新茶的存放时间短，还有较多未经氧化的多酚类，醛类和醇类物质，对于人的胃肠粘膜有较强的刺激作用，容易诱发胃病，所以在平时尽量少喝新茶，尤其是存放不足半个月的新茶更应忌喝。

3、饭后不要立即喝茶

茶叶中含有大量的鞣酸，鞣酸会和食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，主要就是能造成人体缺铁甚至诱发贫血，建议在吃完饭后一小时再喝茶，这样不仅能够保证人体对营养成分的吸收，还能够起到健胃消食的效果。

综上所述，不管是喝白开水还是喝茶水，对于人体都有好处，前提是能够把握正确喝白开水或者喝茶水的方法。不知道大家在平时喜欢喝白开水还是喝茶水呢？如果对此还有想要补充的话，不妨分享一下吧。