缓解嘴馋的方法

1.两者区别

饥饿的特点；

1.你在生理上很饿

2.如果你试着等待，饥饿感不会消失

3.这种感觉会随着时间的推移而增强

4.你所做的任何事都不能除去你对食物的渴望

嘴馋的特点；

1.你没有生理上的饥饿感

2.如果你试着等待，它就会消失

3.这种渴望不会随着时间的推移而加剧

4.做一些其他的事情满足了真正的需要，渴望就消失了

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缓解嘴馋的方法！

1.增加蛋白质的摄入；

高蛋白食物能增加饱腹感，可以让你平时进食更少，还能增加身体能量消耗的速率，帮助燃脂。

2.多喝温水；

每天保证1500-2000毫升的饮水可以帮助提高身体的新陈代谢。只要你嘴馋了，就先喝500ml的温水，能有效抑制食欲。

3.刷牙；

如果你刚刷完牙，你就不太可能吃零食了，除了懒得再刷牙之外，刷过牙的你吃的任何东西也会觉得比较难吃。

4.多吃粗粮，增加饱腹感；

粗粮中含有大量的膳食纤维。与细粮相比，粗粮吸水量大，消化吸收时间长，所以饱腹感很强。